Ein Outdoor-Lauf kann körperliche und geistige Fitness und Gesundheit fördern. Starkes Niesen und Staus nach einem Lauf können jedoch entmutigend und frustrierend sein. Glücklicherweise sind die meisten Fälle von ernsthaften Niesen und Stauung nach einem Lauf keine Ursache für mediale Bedenken, sind zu Hause behandelbar und vermeidbar mit Veränderungen des Lebensstils.
Eigenschaften
Zusätzlich zu dem Niesen und der Verstopfung können einige Läufer zusätzliche Symptome wie eine laufende Nase entwickeln; wässrige, juckende Augen; eine Halsentzündung; Hautausschläge; Fieber und Kopfschmerzen. Einige Läufer können diese Symptome nur während bestimmter Jahreszeiten, besonders Frühling und Sommer oder während bestimmter Zeiten des Tages wie den frühen Morgenstunden erfahren.
Ursachen
Symptome wie starkes Niesen und Staus resultieren häufig aus Allergien gegen einen umweltbedingten Reizstoff wie Pollen, Schimmel, Tierhaare oder Zigarettenrauch. Vasomotorische Rhinitis, auch als nicht-allergische Rhinitis bezeichnet, kann auch zu Niesen und Stauungen führen. Laufen während der Infektion mit einem respiratorischen Virus oder Bakterien wie eine Erkältung, Grippe oder Sinus-Infektion kann auch Niesen und Stau verursachen. Ein Fremdkörper wie ein Insekt könnte in die Nase gelangen, während Sie nach draußen laufen, was zu Niesen und Staus führt, während Ihr Körper versucht, den Gegenstand zu vertreiben. Läufer, die Kleidung mit Latexfasern tragen, können eine Kontaktallergie mit dem Latex erleiden, was zu einer verstopften Nase und Niesen führen kann. Schwangerschaft kann dazu führen, dass Läuferinnen Niesen und Staus erleben, bis das Baby geboren ist.
Behandlungen
Over-the-Counter oder verschreibungspflichtige Anti-Histamin-Medikamente behandeln Allergie-Symptome wie verstopfte Nase, schwere Niesen und laufende Nase durch Auslöser wie Pollen, Staub und Schimmel sowie Niesen und Staus infolge nicht-allergischer Rhinitis. Diejenigen, die keine Antihistamin-Medikamente nehmen können, sollten einen Neti-Topf verwenden, um die Nasen- und Nasennebenhöhlenpassagen zu spülen, was helfen kann, dicken Schleim, der eine Stauung verursacht, zu lösen und zu entfernen. Heißer Tee mit Zitrone und Honig kann auch helfen, Symptome wie Staus und Halsschmerzen zu reduzieren, sagt die University of Rochester Website.
Verhütung
Die Einnahme eines Allergie-Medikaments vor dem Laufen könnte Läufer daran hindern, Stau und Niesen zu entwickeln. Vermeiden Sie das Laufen im Freien an Tagen mit hohem Pollen- oder Schimmelbefall, um allergischen Reaktionen vorzubeugen, die zu starkem Niesen und verstopfter Nase führen. Das Laufen nach 10 Uhr morgens, wenn die Pollenzahlen niedriger sind, oder nach einem durchnässten Regen, kann auch dazu beitragen, Stauung und Niesen zu reduzieren oder zu verhindern, so die Webseite des National Institute of Environmental Health Sciences. Nach dem Laufen, Duschen und mit einer Nasenspülung können Sie Pollen oder andere Reizstoffe entfernen, die zu Staus und Niesen führen können.
