Schlaflosigkeit oder die Unfähigkeit zu schlafen ist eine störende und oft lebensverändernde Schlafstörung, die auf verschiedene Faktoren zurückzuführen ist, einschließlich Ihrer Ernährung. Viele Menschen, die an Gluten-Intoleranz leiden, leiden unter Schlaflosigkeit. Der Zusammenhang zwischen Glutenintoleranz und Schlaflosigkeit kann durch Untersuchung einiger sekundärer Symptome einer Glutenintoleranz wie Vitamin-B12-Mangel und Androgenermüdung, die den Schlaf verändern können, erfolgen.
Gluten Intoleranz
Gluten ist ein Protein in Weizen, Gerste, Roggen und Hafer gefunden. Menschen, die Gluten-Intoleranz sind, sind nicht in der Lage, dieses Protein zu verdauen, was dazu führt, dass Gluten unverdaut durch den Dünndarm gelangt. Das unverdaute Gluten kann die Darmschleimhaut reizen und zu Entzündungen und Schäden führen. Dies kann Symptome wie Magenschmerzen, Übelkeit, Blähungen und Gewichtsverlust verursachen. Da der Dünndarm für die Aufnahme von Nährstoffen verantwortlich ist, kann eine Schädigung des Darms auch zu Nährstoffmangel führen.
Vitamin B-12-Mangel
Einer der häufigsten Nährstoffmangel bei Gluten-Intoleranz ist Vitamin B-12. Um absorbiert zu werden, muss B-12 durch spezifische Transportproteine in den Dünndarm transportiert werden. Glutenintoleranz kann die körpereigene Produktion dieser Transportproteine verlangsamen. Dies führt dazu, dass weniger Vitamin B-12 in den Darm gelangt, wo die Absorption aufgrund von Darmschädigungen ebenfalls weniger effektiv ist. Dieser Mangel an Vitamin B-12 ist signifikant, da Vitamin B-12 eine wichtige Rolle bei der Förderung des Schlafes und der Regulierung des Schlafzyklus spielt. Ohne genügend Vitamin B-12 können Schlafstörungen auftreten und sich zu Schlaflosigkeit entwickeln.
Nebennieren Müdigkeit
Nebennieren spielen auch eine wichtige Rolle im Schlaf. Nebennieren sind verantwortlich für die Entlastung der verschiedenen Belastungen Ihres Körpers durch Freisetzung von Stresshormonen. Wenn Sie glutenunempfindlich sind und glutenhaltige Lebensmittel essen, geben die Nebennieren Hormone ab, um Ihren entzündeten Darm zu entlasten. Wenn dies fortbesteht, können die Nebennieren mit der Zeit ermüden und nicht in der Lage sein, genug Stresshormone zu produzieren, um den Stress Ihres Körpers zu bewältigen. Wenn Ihre Nebennieren nicht in der Lage sind, Stress zu kontrollieren, ist Ihr Körper nicht in der Lage, in einem stabilen, komfortablen Zustand für den Schlaf zu bleiben.
Überlegungen und Behandlung
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, bitten Sie Ihren Arzt, Sie auf Glutenunverträglichkeit als mögliche Ursache zu untersuchen. Die Behandlung variiert je nach Schwere der Intoleranz und dem Mechanismus, durch den Gluten die Schlaflosigkeit verursacht. Einige Behandlungsmöglichkeiten können B-12-Ergänzung, Stresshormonsupplementierung, der Versuch, ein weniger stressiges Leben zu führen oder eine komplett glutenfreie Diät zu gehen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Ergänzungen beginnen.
