Um Ihre Stimme gesund zu halten, geht es nicht nur darum, Erkältungen oder Grippe zu vermeiden, die das Singen oder Sprechen erschweren. Sie müssen auch einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung beibehalten. Während bestimmte Lebensmittel für Ihre Stimmbänder schädlich sein können oder einen mit Schleim gefüllten Hals auslösen, können andere tatsächlich dazu beitragen, Ihre Kehl- und Stimmbandgesundheit zu verbessern.
Koffein Getränke und Alkohol
Alle koffeinhaltigen Getränke, einschließlich Tee, Kaffee und bestimmte Limonaden, sind schädlich für Ihre Stimme. Weil Koffein ein natürliches Diuretikum ist, kann es dazu führen, dass Ihre Kehlmuskeln dehydriert werden, was zu Muskelverengungen führt. Enge Muskeln machen es schwieriger und gefährlicher für Sie, mit Ihrer Stimme einen schönen, sanften Klang zu erzeugen. Enge Muskeln können über einen langen oder regelmäßigen Zeitraum zu beschädigten Stimmbändern führen, was zu Raspeln, Anspannung oder sogar zu einem Verlust der Stimmfähigkeit führt.
Milchprodukte und Milchprodukte
Milchprodukte sind eine der größten Lebensmittelgruppen, die man vermeiden muss, um den Hals zu schützen. Milch und Milchprodukte, einschließlich Joghurt, Käse, Eiscreme, Milch und Butter, erhöhen die Schleimproduktion im Hals. Der zusätzliche Schleim macht es schwierig, einen durchgehend klaren Ton zu erzeugen, da Sie die meiste Zeit damit verbringen werden, Ihren Hals zu räumen oder sich Sorgen zu machen, dass Sie das tun müssen. Während Sie nicht alle Milchprodukte vermeiden müssen, wird es nicht empfohlen, sie direkt vor einer Leistung oder regelmäßig zu konsumieren.
Feuchtigkeitsspendende Nahrungsmittel
Für eine gesunde Stimme ist es wichtig, gut hydriert zu bleiben. Während Sie sicherstellen, dass Sie genug Flüssigkeit den ganzen Tag trinken, können Sie auch Ihren Flüssigkeitsverbrauch durch die Nahrungsmittel erhöhen, die Sie essen. Zusätzlich zu den empfohlenen acht 8-Unzen-Gläsern von nicht koffeinhaltigen Getränken, betrachten Sie Früchte und Gemüse, die natürlich im Wasser hoch sind. Der knackige, erfrischende Geschmack von rohen Tomaten, Sellerie und Gurke ist eine willkommene Erleichterung für Ihre hart arbeitenden Stimmbänder. In ähnlicher Weise sind fluidreiche Früchte wie Äpfel, Trauben und Pfirsiche auch "sprachfreundliche" Entscheidungen.
Lebensmittel reich an Vitamin A
Vitamin A kann natürlich in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden werden, und dieses essentielle Vitamin hilft, Ihre Weichteile, Haut und Schleimhäute gesund zu halten. Gesunde Schleimhäute, wie sie in deinem Hals gefunden werden, geben dir eine bessere Gesundheit im Hals. Vitamin A findet sich in hohen Mengen in Eiern und Fleisch, insbesondere in der Leber. Es ist auch in gelben und orangefarbenen Früchten und Gemüsen erhältlich, wie zum Beispiel Orangenpaprika, Karotten, Aprikosen und Melonen, sowie in dunklen Blattgemüsen wie Grünkohl und Spinat.
