Während des Trainings wird das System zur Regulierung der Körpertemperatur hochgefahren. Wärmeproduktion durch den Körper kann dazu führen, dass Ihre Innentemperatur auf bis zu 104 Grad Fahrenheit ansteigt, was zu potentiell tödlichen Komplikationen führen kann. Glücklicherweise hat Ihr Körper interne Prozesse, die Kontrolle über diesen Anstieg ermöglichen. Sie können jedoch Schritte unternehmen, um Ihren Körper mit den Mitteln zur effizienteren Kühlung zu versorgen.
Grund für eine Zunahme während des Trainings
Wenn du trainierst, erhöht sich die Geschwindigkeit, mit der dein Körper Energie produziert, schnell. Dies wird auch als Stoffwechselrate bezeichnet. Während des Stoffwechsels wird Wärme produziert, so dass eine Erhöhung der Stoffwechselrate auch die Wärmeproduktion erhöht. Die Wirkung von großen Muskelgruppen, die sich zusammenziehen, ist hauptsächlich für die Veränderung der Körpertemperatur während des Trainings verantwortlich. Mehr Wärmeproduktion bedeutet einen größeren Anstieg der Körpertemperatur während des Trainings.
Interne Regulierung
Der Hypothalamus des Gehirns arbeitet als Thermostat für die Temperaturkontrolle im Körper. Im ganzen Körper sind Temperaturrezeptoren, die Rückmeldung an den Hypothalamus senden. Wenn der Hypothalamus anzeigt, dass der Körper entweder zu heiß oder zu kalt ist, signalisiert das Gehirn dem Körper, zu reagieren. Zum Beispiel, wenn Sie an einem heißen Tag draußen sind, werden Temperaturrezeptoren auf Ihrer Haut die Wärme an Ihren Hypothalamus signalisieren, die entsprechend reagiert.
Thermoregulierung
Der Körper reguliert seine Temperatur durch Konvektion, Leitung und Verdampfung. Konvektion ist die Veränderung der Temperatur durch die Bewegung von Luft oder Wasser über die Haut, zum Beispiel, ein Kinderspiel, während Sie laufen. Conduction überträgt Ihre Körperwärme auf ein anderes Objekt. Ein Beispiel dafür ist Schwimmen, die überschüssige Körperwärme, die Sie produzieren, wird auf das Wasser übertragen. Verdunstung ist die Freisetzung von Wärme durch verdunstenden Schweiß, der Wasser zu einem Gas überträgt.
Empfehlungen
Sie können Ihrem Körper proaktiv helfen, seine Temperatur zu regulieren. Tun Sie dies, indem Sie sich angemessen für den Sport zurechtmachen, wählen Sie eine Kleidung, die es ermöglicht, dass die Luft durch den Körper strömt und die Konvektionskühlung unterstützt. Hydratation hilft auch dem Körper, während des Trainings zu arbeiten, weil so viel Wasser durch den Schweiß verloren geht, besonders während des Trainings an einem heißen Tag.
