Alltägliche Faktoren, einschließlich der Nahrungsmittel, die Sie essen, und der Produkte, die Sie unter der Dusche verwenden, können sich auf die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel auswirken. Sie müssen keinen teuren Salon besuchen, um glänzendes Haar, strahlende Haut und starke Nägel zu bekommen. Durch ein paar einfache Änderungen können Sie Ihre allgemeine Gesundheit fördern und den Zustand Ihrer Haut, Haare und Fingernägel verbessern.
Verbessere deine Ernährung
Schritt 1
Entfernen Sie raffinierten Zucker von Ihrer Diät, um Hefeinfektionen auf Ihrer Haut und Nägeln zu verhindern. Wählen Sie Vollkornprodukte wie braunen Reis und Haferflocken über verarbeitetem Weißmehl, um die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern.
Schritt 2
Begrenzen Sie die Menge an Fetten, die Sie aus tierischen Quellen wie rotem Fleisch und Milchprodukten erhalten. Gesättigte Fette können Entzündungen der Haut verursachen. Stattdessen füge gesunde Fette aus Kürbiskernen und Fisch zu deiner Ernährung hinzu, um deine Haare, Haut und Nägel zu befeuchten und Trockenheit und schuppige Haut vorzubeugen.
Schritt 3
Holen Sie Ihr Protein aus mageren Quellen, wie Geflügel, Fisch und Bohnen. Bohnen sind eine besonders gute Ballaststoffquelle, eine Substanz, die die Darmgesundheit fördert und zu einer gesunden, strahlenden Haut führt.
Schritt 4
Viel Wasser trinken. Die Website von Food Doctor empfiehlt, täglich 8 Tassen reines Wasser zu trinken. Das Trinken von zusätzlichem Wasser fördert die Nierengesundheit und spült Toxine aus dem Körper, was zu einer gesunden Haut, Haaren und Nägeln führt.
Mache Lifestyle-Änderungen
Schritt 1
Entlasten Sie Angst und minimieren Sie Stress. Die Reduzierung von Stress in Ihrem Leben kann Ihrer Haut helfen, gesünder zu erscheinen, laut der Food Doctor Website. Überlegen Sie, etwas Meditation und tiefe Atmung zu tun, um gesunde Haut zu fördern.
Schritt 2
Engagieren Sie sich in gemäßigter Bewegung. Aerobes Training erhöht den Blutfluss im ganzen Körper und bringt eine bessere Durchblutung der Kopfhaut, der Finger und der Haut.
Schritt 3
Vermeiden Sie Giftstoffe wann immer möglich. Wählen Sie Bio-Lebensmittel, wenn Sie können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Schritt 4
Aufhören zu rauchen. Wenn Sie Raucher sind, kann das Beenden die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Fingernägel stark verbessern. Die Exposition gegenüber vorzeitigem Rauchen altert Ihre Haut, macht Ihr Haar stumpf und zerstört Ihre Fingernägel.
Schritt 5
Schützen Sie Ihre Haare, Haut und Nägel, um sie gesund zu erhalten. Bewerben Feuchtigkeitscreme täglich gegen Trockenheit. Die Science Daily Website empfiehlt die Verwendung von Sonnencreme, wenn Sie nach draußen gehen, um Falten zu vermeiden.
Dinge, die du brauchen wirst
- Feuchtigkeitscreme
- Sonnenblocker
Tipps
- Vermeiden Sie scharfe Reinigungsmittel auf Ihrem Haar, Händen und Haut. Starke Seifen entfernen natürliche Öle aus Ihrem Körper und können Trockenheit verursachen.
Warnungen
- Suchen Sie einen Dermatologen, wenn Ihre Haare, Haut und Nägel durchweg ungesund erscheinen. Übermäßige Haar- und Hauttrockenheit sowie brüchige Nägel können Zeichen für Grunderkrankungen sein.
