Mahlzeit-Ersatz Diäten mit Shakes können dazu beitragen, diese unerwünschten Pfunde ein wenig leichter zu verlieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Milch zu tolerieren, denken Sie vielleicht, dass diese Art von Shakes und Diäten nicht in Frage kommen. Aber es gibt laktosefreie Optionen, die Ihnen auch helfen können zu verlieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
Vorteile von Mahlzeitenersatz-Shakes
Laut einer 2003 im International Journal of Adipositas and Related Metabolic Disorders veröffentlichten Review-Studie sind Mahlzeitenersatzdiäten, die kalorienreduzierte angereicherte Produkte wie Shakes verwenden, effektiv und sicher, um Menschen beim Abnehmen zu helfen. Diese Studie fand heraus, dass Mahlzeitenersatzprodukte dazu beitrugen, dass Menschen über einen Zeitraum von drei Monaten im Durchschnitt 7 bis 8 Prozent ihres Körpergewichts verloren, im Vergleich zu 3 bis 7 Prozent des Körpergewichts bei einer kalorienreduzierten Diät. Mahlzeitenersatz-Shakes helfen bei der Gewichtsabnahme, indem Sie Ihre Kalorienzufuhr kontrollieren.
Wer braucht Laktosefrei?
Laktose ist der Zucker in Milch und Milchprodukten. Menschen, die laktoseintolerant sind, fehlt das Enzym, das benötigt wird, um den Milchzucker zu verdauen, was Bauchschmerzen, Gas, Durchfall oder Übelkeit verursachen kann, und müssen ihre Aufnahme von Laktose vermeiden oder begrenzen, um Beschwerden zu vermeiden. Das bedeutet, dass Menschen, die laktoseintolerant sind, möglicherweise nicht in der Lage sind, auf Milch basierende Mahlzeitenersatz-Shakes zu tolerieren.
Den richtigen Shake finden
Nicht alle Gewichtsverlustshakes basieren auf Milch. Wenn Sie die Liste der Lebensmittelzutaten lesen, können Sie milch- und laktosefreie Shakes identifizieren. Vermeiden Sie Erschütterungen, die Milch, Milchtrockenmasse, Trockenmilch, Milchpulver, Molke oder Quark in der Zutatenliste enthalten, um Probleme zu vermeiden. Einige können auf dem Etikett deutlich sagen, dass das Getränk "laktosefrei" ist. In der Tat bieten viele der beliebten Mahlzeit-Ersatz-Diät-Pläne laktosefreie Gewichtsverlust Shakes.
Verlieren und halten es aus
Wenn Sie laktoseintolerant sind, können laktosefreie Gewichtsverlustshakes Ihnen helfen, das Gewicht zu verlieren, aber der Trick ist es zu halten. Viele der Mahlzeiten-Ersatzdiäten bieten Gewichts-Wartungspläne an, um zu helfen. Diese Pläne deuten oft darauf hin, dass Sie weiterhin die Mahlzeitenersatz-Shakes verwenden, insbesondere wenn Ihr Gewicht langsam ansteigt. In jedem Fall ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme die kontinuierliche Überwachung Ihrer Kalorienzufuhr und die Einhaltung Ihres Kalorienbedarfs zur Gewichtskontrolle.
