Unterarmsehnenentzündung - auch Tendinitis genannt - ist die Entzündung, Reizung und Schwellung der Sehnen im Unterarm. Sie können Unterarm Tendinitis entwickeln, wenn Sie eine Menge Langhantel Curls in Ihrem Gewichtstrainingsprogramm durchführen. Tendinitis tritt auf, wenn eine verletzte oder entzündete Sehne nicht richtig abheilt und sich zu verschlechtern beginnt, was zu Schmerzen führt.
Ursachen
Die Hauptursache der Unterarmsehnenentzündung ist eine Überbeanspruchung. Dies kann eine Überbeanspruchung durch Wiederholung oder Belastung aufgrund von zu schweren Hebegewichten sein. Eine Unterarmsehnenentzündung tritt häufig auf, wenn die Unterarmsehne oder der Unterarm gerissen sind. Die Träne erzeugt eine Schwellung und Druck auf die Sehne, die zu einer Entzündung führt. Eine weitere Ursache der Sehnenentzündung ist das Alter. Wenn der menschliche Körper altert, verlieren die Sehnen ihre Elastizität und werden brüchig. Die Entzündung begrenzt die Fähigkeit Ihrer Sehnen, sanft in das Handgelenk und den Unterarm zu gleiten, was zu Schmerzen und Unwohlsein führt. Wenn dieser Zustand nicht richtig abheilt, wird das Narbengewebe dauerhaft verdicken und Ihren Bewegungsumfang verringern.
Symptome
Es ist wichtig zu beachten, dass Unterarm-Sehnenscheidenentzündung anders als Ellbogen-Tendinitis ist, da es nur die Muskeln im Unterarm betrifft. Anzeichen und Symptome, nach denen Sie Ausschau halten müssen, sind Schmerzen in der Oberhand Ihres Unterarms während und nach einem Langhantel-Curl-Workout sowie Schwellungen und Rötungen Ihres Unterarms. Sie werden feststellen, dass der Schmerz sich von normaler Muskelsteifheit unterscheidet. Sie werden Schwierigkeiten haben, den Unterarm frei zu bewegen oder eine Faust zu machen. Schleifgeräusche sind ebenfalls üblich. Gewöhnlich entwickeln sich Schmerzen in der Nacht, aber wenn sich der Defekt entwickelt, werden Sie auch während des Tages Schmerzen verspüren.
Reha
Wenn Sie mit einer Tendinitis diagnostiziert werden, wird Ihr Arzt eine entzündungshemmende Medikation, Eiskompression und Ruhe empfehlen. Da schweres Heben die Situation nur verschlechtern wird, ist es am besten, zu schwere Langhantelcurls und andere Gewichthebenübungen des oberen Körpers zu vermeiden. Sie werden eine Muskelschwäche erfahren, die auch Ihren Griff beeinträchtigt. Die besten Übungen während dieser Zeit sind Stretching, Flex und leichte Locken. Stellen Sie sicher, dass die Gewichte, die Sie verwenden, viel leichter sind als das, was Sie normalerweise verwenden würden. Langsam kräuseln Sie das Gewicht bis zu Ihrer Schulter. Pause für eine Zählung von eins und senken Sie das Gewicht zurück in die Ausgangsposition. Es ist sehr wichtig, in die körperliche Aktivität zu erleichtern.
Vorsicht
Tendinitis ist sehr ernst. Wenn es nicht richtig behandelt wird, kann es zu schweren chronischen Schmerzen und Flexibilitätsproblemen führen. Sie sollten immer Ihren Unterarm ruhen, wenn Sie denken, dass Sie eine Tendinitis haben könnten. Beginnen Sie immer mit kleineren Hanteln und niedrigen Wiederholungen, um eine Entzündung der Sehnenentzündung zu vermeiden und weitere Probleme zu verursachen. Schwere Sehnenscheidenentzündungen erfordern oft eine Operation. Vermeiden Sie Sehnenscheidenentzündungen, indem Sie sich innerhalb Ihrer Grenzen immer aufwärmen, strecken und trainieren. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 48 Stunden zwischen den Trainingseinheiten, an denen Ihr Unterarm trainiert wird, trainieren, damit die Muskeln und Sehnen heilen können.
