Sie können sich fragen, ob Alkohol von der Liste ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Alkohol hat 7 Kalorien pro Gramm, was kalorienreicher ist als Protein und Kohlenhydrate. Daher ist es ratsam, die Aufnahme zu begrenzen. Aber bestimmte Spirituosen machen bessere Entscheidungen als andere, wenn man Kalorien zählt.
Ernährungsrichtlinien schlagen vor, dass Sie Alkohol in Maßen trinken, was bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei Getränken pro Tag für Männer bedeutet - wobei ein Getränk 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Alkohol entspricht .
Alkohol Kalorien und Ihre Ernährung
Angesichts der Tatsache, dass Alkohol kalorienreich ist, ist Alkohol mit einem höheren Alkoholgehalt, der als Beweis bezeichnet wird, ebenfalls kalorienreicher. Das bedeutet, ein 100-proof Alkohol hat mehr Kalorien als ein 80-proof Alkohol. Dies gilt auch für Wein und Bier, außer Alkohol wird als Prozentsatz in Wein und Bier gemessen, nicht als Beweis. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Alkoholgehalt zwar ein guter Indikator für Kalorien ist, aber nicht die zusätzlichen Kalorien aus zugesetztem Zucker, wie sie in Likören und Likören enthalten sind.
Während Sie vielleicht ein Getränk oder zwei auf einer Party trinken können, kann Alkohol es Ihnen schwerer machen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie etwas trinken, metabolisiert die Leber zuerst den Alkohol, der den Fettstoffwechsel und das Brennen hemmen kann. Alkohol erhöht auch Ihren Appetit und kann Willenskraft schwächen, möglicherweise führend zu schlechten Nahrungsmittelwahlen und zu viel essen.
Niedrigkalorische Liköre
Wenn Sie versuchen, Kalorien für Ihre Getränke für Erwachsene zu sparen, gehen Sie mit 80 proof Alkohol. Eine 1,5-Unzen-Portion 80-prozentigen Wodka, Gin, Rum oder Whiskey hat 75 Kalorien, während die gleiche Portion von 100 Proof 90 Kalorien hat. Dieser 15-Kalorien-Unterschied scheint nicht viel zu sein. Aber wenn Sie ein Jahr lang ein Getränk des 100 proof Likörs jeden Tag trinken, können die zusätzlichen 15 Kalorien in ein addiertes 1 1/2 Pfund umgewandelt werden. Alle Kalorien zählen, wenn Sie versuchen zu verlieren, vor allem leere Kalorien aus Alkohol.
Die meisten Cocktails sind reich an Kalorien, aber ein paar könnten in Ihre kalorienarme Diät passen, wie ein 2-Unzen-Martini mit Gin und trockenem Wermut, der 120 Kalorien hat. Ein Manhattan mit Whiskey, trockenem Wermut und Magenbitter macht auch eine Low-Cal-Option mit etwa 130 Kalorien pro 2,1-Unzen-Getränk. Der minzige Mojito - mit Rum, Limettensaft, Minze und einem Hauch Zucker - kann auch mit etwa 140 Kalorien pro 6-Unzen Portion passen.
Kalorien in Getränkemixern
Alkohol ist ein Teil der Kaloriengleichung, aber wenn Sie versuchen, Kalorien zu reduzieren, berücksichtigen Sie auch die Mischer, die Sie in Ihren Getränken verwenden. Hinzufügen von 8 Unzen Ananassaft zu Ihrem 1,5 Unzen Alkohol fügt weitere 130 Kalorien hinzu. Selbst 8 Unzen Tonic Wasser fügt Ihrem Getränk zusätzliche 80 Kalorien hinzu. Stattdessen fügen Sie Ihrem Schnaps Wasser mit Eis oder Soda hinzu - alles ohne Kalorien. Verwenden Sie ein Spritzer Zitrone oder Limette für den Geschmack. Oder gehen Sie halb und halb mit Ihrem Saft und Selters Wasser, wenn Sie ein wenig Süße brauchen. In der Regel sollten süße Mixgetränke wie Amaretto Sour oder Margarita, die 300 bis 400 Kalorien in einem 6-Unzen-Drink enthalten können, vermieden werden.
Bier und Wein Kalorien
Wenn Sie Ihren Schnaps nicht ohne einen Ihrer Lieblingsmischer trinken können, sollten Sie stattdessen ein Glas helles Bier oder Wein in Erwägung ziehen. Ein 12-Unzen helles Bier hat 110 Kalorien und ein 5-Unzen-Glas weißen oder roten Wein enthält 100 bis 105 Kalorien. Seien Sie jedoch vorsichtig mit süßen Dessertweinen, die mehr als 300 Kalorien pro 5-Unzen Portion packen. Trockene Dessertweine sind ein wenig besser, aber immer noch nicht kalorienarm bei 200 Kalorien pro 5-Unzen Portion.
