Mit so vielen Snacks zur Auswahl in Supermärkten in diesen Tagen, zu wissen, welche zu vermeiden ist entscheidend für die Kinder gesund und doch zufrieden. Vermeiden Sie leere Kalorien mit zusätzlichem Zucker und zusätzlichen Gramm Trans-Fettsäuren und gesättigten Fettsäuren, indem Sie die schlimmsten Täter vermeiden, von denen die meisten hochverarbeitete Fertiggerichte sind.
Bogus Getränke
Viele der Getränke im Saftgang neigen dazu, die gleiche Anzahl an Kalorien (und oft mehr) als 100 Prozent Fruchtsaft zu haben. Diese Getränke bestehen jedoch größtenteils aus einem Gemisch von Maissirup mit hohem Fructosegehalt und anderen Zusätzen, einschließlich Konservierungsmitteln und Farbstoffen.
Das Zeug in Muffins
Muffins können mehr Zucker, Kalorien und Fett als Cupcakes haben. Ein großer Muffin kann bis zu 630 Kalorien pro Portion einpacken, und der gesättigte und trans-Fettgehalt entspricht oft dem eines Donuts.
Toaster Gebäck
Toaster Gebäck neigen dazu, in hohem Grade verarbeitet zu werden. Hochverarbeitete Lebensmittel enthalten zahlreiche Zusatzstoffe, einschließlich Konservierungsstoffe und Zuckerzusatz, die zur Kalorienbelastung ohne den Nutzen von Vitaminen und Mineralstoffen beitragen.
Bargeld in den Chips
Chips enthalten Transfette und hydrierte Öle, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit beitragen. Obwohl Eltern gebackene Chips für eine gesündere Option halten, haben diese oft Zucker hinzugefügt, um den Geschmack zu erhöhen.
Mastfische
Eine große Bestellung von Pommes Frites enthält 26 Gramm Fett und etwa 500 Kalorien, von denen die meisten trans-Fett und gesättigtes Fett ist. Lebensmittel, die reich an Transfetten sind, erhöhen den Gesamtcholesterinspiegel im Blut und führen bereits ab der Kindheit zu Plaqueaufbau. Diese Plaques führen schließlich zur Entwicklung von Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
Die Schaufel auf Kalorien
Wenn die Kinder eine Erkältung wollen, entscheiden Sie sich für Joghurt statt Eis. Eine Kugel Eiscreme kann zwischen 360 und 820 Kalorien enthalten und ist außerdem reich an gesättigten Fettsäuren im Vergleich zu einer Portion gefrorenem Joghurt, Sorbet oder Sorbet, die zwischen 100 und 200 Kalorien enthält.
Einige harte Kekse
Jene Kekse, die im Snack-Gang gefunden werden und nie ein Haltbarkeitsdatum zu haben scheinen, fallen ebenfalls in die hochverarbeitete Nahrungsmittelkategorie und sind reich an Natrium, gesättigten Fetten oder Transfetten und enthalten wenig Ballaststoffe.
Ein gewichtiger Nachtisch
Der Name dieses Kuchens leitet sich vom traditionellen Gewicht seiner Zutaten ab: 1 Pfund Mehl, 1 Pfund Zucker, 1 Pfund Butter und 1 Pfund Eier. Dies ist ein Kuchen, der besonders reich an Cholesterin ist, da etwa 40 Prozent der Kalorien dazu neigen, aus Fett zu kommen.
Zuckerhaltiges Getreide
Obwohl viele zuckerhaltige Cerealien jetzt mit Vitaminen angereichert sind, neigen diese auch dazu, stark verarbeitet zu werden. Die Verarbeitung roher Lebensmittelzutaten verändert normalerweise ihren natürlichen Zustand, indem sie die Körner von ihrem natürlichen Nährwert befreit.
Farbkodierte Süßigkeiten
Ihr Kind mag Süßigkeiten essen, die als "fettfrei" gekennzeichnet sind, aber viele dieser fettfreien Süßigkeiten sind mit künstlichen Farbstoffen beladen. Eine Reihe von Farbstoffen, darunter die gelbe Nr. 5 und Nr. 6 sowie die rote Nr. 10, wurden laut einer 2007 an der Southampton University durchgeführten Studie mit Hyperaktivität und Allergien in Verbindung gebracht.
