Das Hinzufügen von Widerstand zu Ihrem Training durch das Tragen von Handgelenkgewichten kann helfen, das Muskelwachstum und die Kalorienverbrennung zu maximieren. Sie können zahlreiche Arten von Handgelenkgewichten auf dem Markt finden; die meisten reichen von 1 bis 10 Pfund und sind mit schweren Materialien wie Sand, Stahl oder Gel gefüllt.
Gewinnmerkmale
Die besten Handgelenkgewichte bestehen aus einem strapazierfähigen, wasserdichten Material wie Nylon und ermöglichen es Ihnen, die Gewichtsbelastung je nach Bedarf zu erhöhen oder zu verringern. Das Band sollte während des Trainings sicher an Ort und Stelle bleiben. Wählen Sie Gewichte, die sich leicht um Ihr Handgelenk wickeln und befestigen Sie sie mit Klettverschlüssen. Einige Handgelenk Gewichte haben Taschen für zusätzlichen Widerstand, die Ihnen helfen können, stetig Fortschritte zu machen, wie Sie stärker werden.
Verwenden Sie mit Vorsicht
Fitness- und medizinische Experten warnen davor, dass selbst die besten Handgelenksgewichte Arm- und Schulterverletzungen verursachen können, weil sie Stress auf die Handgelenke, Ellenbogen und Schultern ausüben. Wählen Sie Handgelenksgewichte, die sich angenehm anfühlen und keine Schmerzen verursachen, ziehen oder kneifen. Beginnen Sie mit einem Gewicht von 1 bis 2 Pfund und erhöhen Sie den Widerstand allmählich, wenn Sie stärker werden. Hören Sie auf, die Gewichte zu benutzen, wenn Ihre Arme oder Schultern ermüdet sind oder wenn Sie Schmerzen oder Stress in Ihren Handgelenken, Ellenbogen oder Schultern verspüren.
