Koffein stimuliert Ihr zentrales Nervensystem und ist eine häufige Zutat in Kaffee, Tee, Schokolade, Softdrinks, Kolanüssen und einigen Medikamenten. Zum Beispiel haben Medikamente, die gegen Schläfrigkeit kämpfen, oft Koffein, wodurch sie die Aufmerksamkeit erhöhen und Ihre Energie steigern. Achtzig Prozent der Erwachsenen in den USA konsumieren laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration jeden Tag Koffein.
Auswirkungen
Moderate Mengen an Koffein haben laut dem American Medical Association Council on Scientific Affairs keine negativen gesundheitlichen Auswirkungen. Eine moderate Menge an Koffein ist etwa 250 Milligramm pro Tag, das ist etwa die Menge, die Sie von drei 8-Unzen-Tassen Kaffee bekommen würden. Im Gegensatz dazu wäre eine übermäßige Menge 10 8-Unzen Tassen Kaffee pro Tag. Wenn Sie übermäßige Mengen an Koffein konsumieren, können Sie einige negative Nebenwirkungen, einschließlich einer erhöhten Herzfrequenz, übermäßiges Wasserlassen, Übelkeit, Unruhe, Erbrechen, Angst, Zittern, Depression und Schlafstörungen auftreten.
Funktion
Koffein kann einen unregelmäßigen Herzrhythmus verursachen, die Herzfrequenz erhöhen und vorübergehend den Blutdruck erhöhen. Wie stark Ihr Blutdruck ansteigt, hängt von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand und Ihrer Empfindlichkeit gegenüber Koffein ab. Zum Beispiel können Sie eine Koffeintoleranz aufbauen, wenn Sie es regelmäßig für eine lange Zeit trinken, was bedeutet, dass Ihre Herzfrequenz nicht so hoch steigt wie bei jemandem, der noch nie Koffein hatte.
Experteneinblick
Koffein kann einen Anstieg des Blutdrucks verursachen, vor allem, wenn Sie anfällig für Bluthochdruck sind, laut einer Studie in der medizinischen Zeitschrift "Polski Merkuriusz Lekarski". Laut der Studie zeigten gesunde Probanden keinen signifikanten Anstieg des Blutdrucks, aber diejenigen, die anfällig für Bluthochdruck waren. Experten empfehlen derzeit, dass Menschen mit Herzproblemen Koffein begrenzen oder vermeiden, um einen drastischen Anstieg der Herzfrequenz zu verhindern. Zum Beispiel empfiehlt die FDA, dass Menschen mit Herz-, Angst- oder Panikproblemen Koffein vollständig meiden. Die FDA weist darauf hin, dass Koffein dein Herz härter arbeiten lässt, also könnten Menschen mit diesen Zuständen ihr Herz überreizen und sich selbst in Gefahr bringen.
Überlegungen
Nachdem Sie Koffein eingenommen haben, erreicht es innerhalb von einer Stunde seinen Höchststand. Das ist der Zeitpunkt, an dem Sie die größten Wirkungen verspüren können, die normalerweise nach vier bis sechs Stunden nachlassen. Wenn Sie keine gesundheitlichen Bedingungen haben, die Ihnen die Einnahme von Koffein verbieten, bleiben Sie innerhalb der empfohlenen Mengen, um die negativen Auswirkungen zu vermeiden. Wenn Sie an Herzproblemen leiden, wie Bluthochdruck oder koronare Herzkrankheit, vermeiden Sie Produkte mit Koffein, es sei denn, Ihr Arzt stimmt zu.
