Der Schulterbereich arbeitet hart bei nahezu jeder Art von Oberkörper-Gewichtheben, beugt Ihrem Oberkörper vor oder bleibt während des Trainings bewegungslos. Dies macht Ihre Schulter- und Schulterblätter besonders anfällig für Verletzungen beim Gewichtheben. Weil es manchmal ernsthafte Verletzungen signalisieren kann, ist es wichtig zu verstehen, was Schmerzen während oder nach dem Gewichtheben in Ihrem rechten Schulterblatt auslösen kann und wie es behoben werden kann.
Symptome
Schmerzen im rechten Schulterblatt als Folge von Gewichtheben können von leicht bis schwer verlaufen. Es kann plötzlich auftreten, wenn Sie Gewichtheben, wenn Sie den Arm von Seite zu Seite bewegen oder sogar während Sie in Ruhe sind. Zusätzliche Symptome können Steifheit, Schwellung, Zärtlichkeit, ausstrahlende Schmerzen von der Schulter zur Seite des Armes, Bewegungsverlust, Mangel an Stärke und Pochen umfassen. Der Schmerz kann es schwierig machen, die Arme zu bewegen oder Gegenstände wie Gewichte über den Kopf zu heben.
Ursachen
Weightlifting-bedingte Schmerzen im rechten Schulterblatt können entstehen, wenn Sie das Schulterblatt oder umgebende Muskeln, Bänder und Sehnen mit übermäßigem Gewichtheben überlasten, zu schwere Gewichte heben oder keine 48-stündigen Pausen zwischen der gleichen Muskelgruppe machen. Schmerzen können sich auch entwickeln, wenn Sie ein Gewicht oder ein Objekt auf die Schulter fallen lassen oder beim Gewichtheben fallen. Plötzliche Richtungswechsel oder eine gewichtsbelastete Belastung statt einer kontrollierten Bewegung können Bänder und Muskeln im Schulterbereich verstauchen oder belasten. Erkrankungen wie Bursitis, Tendinitis und Impingement können auch Schmerzen im rechten Schulterblatt während oder nach dem Gewichtheben auslösen.
Behandlungen
Halten Sie Ihre Schulter aus und vermeiden Sie Gewichtheben für ungefähr 48 Stunden. Legen Sie 20 Minuten lang jeweils bis zu fünf Tage lang eine Eis- oder Plastikhülle mit Eis auf Ihr Schulterblatt. Heben Sie Ihre Schulter an, um Flüssigkeit und Blut von der Verletzung abzuleiten, wodurch Schmerzen und Entzündungen reduziert werden können. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen, um die Schulterschmerzen zu lindern. Ein Arzt kann auch Kortikosteroid-Injektionen für schwere Fälle zur Verfügung stellen, um den Heilungsprozess zu beschleunigen oder bei Bedarf schwere Verletzungen chirurgisch zu reparieren.
Warnungen
Obwohl Schulterschmerzen als Folge von Gewichtheben in der Regel nicht gefährlich sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn der Schmerz beeinträchtigt, scharf ist, länger als zwei Wochen anhält oder von extremer Schwellung, Fieber, Blutergüssen, Rötung oder Hautausschlag begleitet wird. Dies können Symptome einer ernsteren Erkrankung oder einer möglichen Infektion sein, die von einem Arzt behandelt werden müssen.