Tinnitus ist ein Symptom, kein Zustand an sich, der durch Klingeln oder andere Geräusche im Ohr gekennzeichnet ist. Obwohl es frustrierend sein kann, ist Tinnitus selten ernst, noch deutet es normalerweise auf ein ernstes Gesundheitsproblem hin. Die Behandlung von Tinnitus beinhaltet die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung. Sie können auch Entspannungstechniken wie tiefe Atmung finden.
Tinnitus Hintergrund
Tinnitus ist ein relativ häufiges Problem und ist in der Regel ein Symptom einer Grunderkrankung, wie altersbedingter Hörverlust, Lärmbelastung, abnormem Knochenwachstum im Ohr oder Verstopfungen des Gehörgangs durch Ohrenschmalzbildung. Andere weniger häufige Ursachen für Tinnitus sind Morbus Menière; Depression und Stress; Kiefergelenk, oder TMJ, Störungen; und Kopf- und Nackenverletzungen. Tinnitus kann sowohl ein kurzfristiges als auch ein langfristiges Symptom sein und mit zunehmendem Alter ausgeprägter werden.
Behandlung
Die wirksamste Behandlung für Tinnitus ist die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung. Wenn Tinnitus kurzfristig ist, wie zum Beispiel ein Fall, der aus einer kurzzeitigen Exposition gegenüber einem laut lauten Konzert resultiert, sollte es von selbst verschwinden. Ebenso kann die Entfernung von Ohrenschmalz oder die Änderung eines Medikaments, das Sie möglicherweise die Ursache verursachen auch Tinnitus lösen. Langfristiger Tinnitus, der durch unauflösbare Grunderkrankungen, chronischen Stress oder Depression oder langfristigen Hörverlust verursacht wird, kann möglicherweise nicht geheilt werden, aber er kann mit Hilfe von Hörgeräten, Geräten mit weißem Rauschen und Maskierungs- oder Umschulungsgeräten vermittelt werden Im Ohr getragen, vertuschen oder helfen, sich an den Lärm zu gewöhnen. Atemübungen können eine wirksame ergänzende Behandlung sein, besonders in Fällen, in denen Tinnitus durch Stress oder Depression verursacht oder verschlimmert wird.
Atemübung
Tinnitus kann, auch wenn er nicht direkt durch Stress verursacht wird, durch Stress verschlimmert werden. Die Praxis des tiefen Atmens ist eine wirksame Methode zur Linderung von Stress und kann Ihnen helfen, sich von Ihrem Tinnitus abzulenken. Wenn Tinnitus es schwierig macht, sich zu konzentrieren oder zu schlafen, kann das Einüben tiefer Atmung Ihnen helfen, sich wieder zu konzentrieren oder sich ruhig genug zu fühlen, um einschlafen zu können. Eine einfache Atemübung zur Entspannung kann mehrmals am Tag durchgeführt werden, wo auch immer Sie gerade sind. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen oder auf einem Stuhl in einer bequemen Position auf dem Boden. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, aber lassen Sie Ihre Schultern entspannen. Schließe deinen Mund und atme tief durch die Nase ein, die Muskeln in deiner Kehle verengend, so dass dein Atem hörbar wird. Lassen Sie Ihren Bauch beim Einatmen mit Luft füllen. Atmen Sie langsam auf die gleiche Weise aus, machen Sie das gleiche hörbare Geräusch in Ihrem Rachen und kontrahieren Sie Ihre Bauchmuskeln, so dass Ihr Bauchnabel in Richtung Ihrer Wirbelsäule zieht. Atme auf diese Weise langsam und gleichmäßig fünf bis 30 Minuten oder bis du dich völlig entspannt hast.
Überlegungen
Tiefes Atmen sollte nur als Zusatzbehandlung bei Tinnitus verwendet werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt für eine Diagnose und Behandlung der zugrunde liegenden Ursache Ihres Tinnitus. In einigen Fällen kann Tinnitus ein Zeichen für eine ernsthafte Grunderkrankung sein. Andere Entspannungstechniken, wie Massage und Yoga, können ebenfalls hilfreich bei der Linderung von Tinnitus sein. Vermeiden Sie Dinge, die Ihren Tinnitus verschlimmern können, einschließlich Nikotin, Alkohol und Lärm.
