Nicht jeder, der mit dem Rauchen aufhört, wird zunehmen, aber viele tun es. Ein langsamerer Stoffwechsel ist einer der Gründe für eine mögliche Gewichtszunahme. Denken Sie jedoch daran, dass das Rauchen aufzugeben viele Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit bietet. Die Möglichkeit, ein paar Pfunde aufzutragen, sollte Sie nicht davon abhalten, dieses Leben zu ändern.
Rauchen verbrennt Kalorien
Es gibt zwar keinen Beweis dafür, dass das Aufhören mit dem Rauchen zu einer Gewichtszunahme führt, doch ist der Zusammenhang zwischen der Raucherentwöhnung und der Gewichtszunahme wohlbekannt. Das Rauchen von Zigaretten verbrennt bis zu 200 Kalorien pro Tag, nach einer Untersuchung von Marc Hellerstein im San Francisco General Hospital und veröffentlicht in der Januar-Ausgabe 1994 des "Journal of Clinical Investigation". Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und nicht an Gewicht zunehmen möchten, können Sie mehr Sport treiben und weniger essen, um die kalorienverbrennende Wirkung des Rauchens auszugleichen.
Rauchen und Stoffwechsel
Wenn Sie rauchen, erhöht das Nikotin in Zigaretten Ihren Stoffwechsel. Wenn du eine Zigarette rauchst, schlägt dein Herz 10 bis 20 Mal pro Minute mehr als der Durchschnitt von Nichtrauchern. Sie verbrennen 70 Prozent der Kalorien, die Sie jeden Tag in Ruhe verbrennen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verlangsamt sich Ihr Herzschlag, und Ihr Stoffwechsel sinkt auf eine normale Rate. Also, ja, Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, aber es senkt nur auf eine normale Rate von einer erhöhten Rate.
Appetit
Raucher leiden oft auch unter vermindertem Appetit. Zigaretten unterdrücken Ihren Appetit. Raucher können auch weniger essen als die durchschnittliche Person, weil sie Zigaretten als Nahrung ersetzen. Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, isst du möglicherweise mehr am Tag. Das liegt nicht nur daran, dass Sie plötzlich Ihren Heißhunger mit Essen statt mit Zigaretten füllen, sondern auch, weil ehemalige Raucher orale Befriedigung zu brauchen scheinen. Halten Sie gesunde Lebensmittel griffbereit, wenn Sie Lust haben, etwas in den Mund zu stecken. Ihr Geschmacks- und Geruchssinn verbessert sich auch, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Dies kann dazu führen, dass Lebensmittel ansprechender werden als früher und einige Veränderungen in den Nahrungsmitteln, die Sie mögen und nicht mögen.
Vermeiden Sie Gewichtszunahme
Die meisten Gewichtszunahme im Zusammenhang mit der Raucherentwöhnung erfolgt innerhalb der ersten sechs Monate. Sie können jedes Gewicht verlieren, das ohne zusätzliche Anstrengung gewonnen wird - Ihr Metabolismus passt sich dem neuen rauchfreien Körper an. Wenn Sie jedoch vermeiden wollen, zusätzliche Pfunde aufzutragen, können Sie während der Übergangsphase mehr Sport treiben und weniger essen. Sie könnten etwa 200 Kalorien verbrennen, indem Sie 40 Minuten bei 2 Stundenmeilen Tempo gehen. Sie können ungefähr 200 Kalorien von Ihrer Tagesmenge abwaschen, indem Sie die Mayonnaise auf einem Sandwich überspringen und sie mit einem Stück Obst anstelle einer Tüte Chips kombinieren.
