Seilspringen sorgt für ein intensives Ganzkörpertraining und verbessert effektiv die kardiovaskuläre Fitness. Es ist auch sehr wirkungsvoll und erhöht die Chancen, Schienbeinschmerzen zu bekommen. Es gibt viele Oberflächen, auf denen Sie Seil springen können, einschließlich Beton, Matten, Gras und Sand. Während es an Ihnen liegt zu entscheiden, welches für Ihre Bedürfnisse am besten ist, haben die meisten Oberflächen Vor- und Nachteile.
Beton
Beton ist die am häufigsten verwendete Oberfläche für Seilspringen. Es ist solide, die Sie leicht abstoßen können, während seine raue Textur einen ausgezeichneten Halt bietet und ein Abrutschen verhindert. Sie können am schnellsten auf Beton springen, weil es den besten Rückstoß ermöglicht. Beton ist jedoch sehr dicht und bietet keine Stoßdämpfung bei der Landung, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, Schienbeinschmerzen zu bekommen. Asphalt ist etwas weicher als Beton, aber immer noch hart für Ihre Gelenke.
Matten
Athleten, wie Boxer, springen typischerweise auf Matten. Matten bieten eine hervorragende Dämpfung und absorbieren den größten Teil des Aufpralls bei der Landung. Da sie nicht wie Beton fest sind, benötigen Matten auch mehr Kraft, um abzustoßen, was ein effektiveres Training für Ihre Waden bietet. Auf der anderen Seite wird diese Forderung nach erhöhter Krafteinwirkung nicht so schnell zu einem Sprungtempo führen, was die kardiovaskulären Vorteile verringern wird.
Gras
Seilspringen auf Gras kann viele Vorteile bieten. Der Mangel an Unterstützung und etwas glatte Oberfläche wird unbenutzte Muskeln in den Schienbeinen und Füßen arbeiten. Gras bietet auch eine beträchtliche Stoßabsorption bei der Landung. Auf der anderen Seite, am Morgen und nachdem es regnet, ist die Oberfläche rutschig, was das Verletzungsrisiko erhöht.
Sand
Sand ist eine effektive Oberfläche für Seilspringen. Erstens ist es weich und passt sich Ihrer Landung an, wodurch die Stoßkraft reduziert wird. Zweitens erfordert es eine beträchtliche Menge an Kraft, von der man wegstoßen kann, aber es verdichtet sich bei der Landung, so dass man mit hoher Geschwindigkeit springen kann. Drittens enthält seine instabile Natur Muskeln in den Schienbeinen und Füßen. Schließlich ist es weich und verursacht keine Verletzungen beim Landen oder Fallen, was es zu einer idealen Oberfläche für Seilspringen macht.
