Pflaumensaft enthält essentielle Vitamine, Nährstoffe und Ballaststoffe, die Sie und Ihr Baby benötigen. Obwohl es Ähnlichkeiten zwischen den beiden Säften gibt, haben Pflaumen- und Pflaumensaft einen deutlich anderen Geschmack. Der Konsum von Pflaumensaft ist in der Regel während der Schwangerschaft sicher, es sei denn, es gibt hohe Zuckermengen in der von Ihnen gewählten Marke. Konsultieren Sie Ihren Geburtshelfer oder Ihre Hebamme über Pflaumensaft und eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft.
Ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung aus Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse, Milchprodukten und magerem Eiweiß ist während der Schwangerschaft unerlässlich. Fruchtsäfte, wie Pflaumensaft, liefern Flüssigkeiten und Vitamine für Sie und Ihr Baby. Ein oder zwei Portionen Fruchtsaft pro Tag können als Obstportion zählen, sollten aber nicht regelmäßig Früchte ersetzen. Denken Sie daran, dass Fruchtsaft, einschließlich Pflaumensaft, konzentrierter und kalorienreicher ist als ein Stück Obst.
Gesunde Verdauung
Wie Pflaumensaft ist Pflaumensaft reich an Ballaststoffen. Ein 8-oz. Glas PlumSmart Pflaumensaft enthält 3 g Ballaststoffe. Obwohl Pflaumensaft weniger konzentriert ist als Pflaumensaft, kann Pflaumensaft bei Verdauungsproblemen während der Schwangerschaft helfen. Wenn Sie den ganzen Tag über reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie eine unangenehme Verstopfung lindern, die oft mit einer Schwangerschaft einhergeht. Verbrauchen Sie ein oder zwei Gläser Fruchtsaft wie Pflaumensaft zusätzlich zu acht oder mehr Gläser Wasser jeden Tag, um die Verdauung zu verbessern.
Vitamine
Pflaumensaft enthält mehrere Vitamine, einschließlich der Vitamine A, C und K. Vitamin A ist essentiell für das Knochenwachstum, Sehvermögen, Zellteilung und Reproduktion für Sie und Ihr Baby, nach den National Institutes of Health. Zu viel Vitamin A während der Schwangerschaft kann zu toxischen Symptomen führen, einschließlich Geburtsschäden. Vitamin C oder Ascorbinsäure hilft Ihrem Körper während der Schwangerschaft Infektionen zu bekämpfen und fördert das Gewebewachstum, während Vitamin K die Blutgerinnung verhindert.
Nährstoffe
Wesentliche Nährstoffe in Pflaumensaft sind Kalzium, Eisen, Kalium und Magnesium. Schwangere Frauen benötigen während der Schwangerschaft 1.000 mg Kalzium, was zum Wachstum der Zähne, Knochen und des Herzens Ihres Babys beiträgt. Kalzium bewirkt eine Kontraktion der Muskeln, während Magnesium zur Entspannung der Muskeln beiträgt. BabyCenter stellt fest, dass ein gesunder Magnesiumspiegel helfen kann, vorzeitige Kontraktionen zu vermeiden. Obwohl Eisen während der Schwangerschaft zur Verstopfung beiträgt, stärkt der essentielle Nährstoff auch Ihr Immunsystem und schützt Sie und Ihr Baby vor Viren. Kalium ist während der Schwangerschaft wichtig, um einen gesunden Flüssigkeitsspiegel und Elektrolythaushalt zu erhalten.
