Zusätzlicher Zucker macht süßen Tee und Limonade so voll von Kalorien, und kein Getränk sollte einen regelmäßigen Platz in Ihrem gesunden Ernährungsplan haben. Süßer Tee könnte jedoch eine bessere Wahl als Soda sein, weil es zumindest einige Nährstoffe liefert, während Soda keine Vitamine oder Mineralien von Bedeutung hat.
Zucker und Kalorien hinzugefügt
Die durchschnittliche 12-Unzen-Cola-Typ Soda enthält 152 Kalorien und etwa 40 Gramm Zucker, alles davon Zucker hinzugefügt. Das entspricht 10 Teelöffeln Zucker, was weit mehr ist als die 6 Teelöffel Frauen pro Tag und etwas mehr als die tägliche 9 Teelöffel Grenze für Männer, laut der American Heart Association. Ein kleiner Fast-Food-Tee enthält 150 Kalorien und 36 Gramm Zucker, was 9 Teelöffel ist. Eine 8-Unzen-Portion des durchschnittlichen in Flaschen abgefüllten süßen Tees enthält 90 Kalorien und 23 Gramm Zucker.
Nachteile von Soda
Im Gegensatz zu Tee, Soda hat keine erlösende Ernährung oder gesundheitliche Qualitäten. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2006, der im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, kann das regelmäßige Trinken von zuckerhaltigen Limonaden zur Fettleibigkeit beitragen. Zu viel Zucker in Ihrer Ernährung kann zu ungesunder Gewichtszunahme führen, wodurch Sie ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes haben. Trinken große Mengen von Soda Blätter weniger Platz in Ihrer Ernährung für nährstoffreichere Lebensmittel, die American Heart Association stellt fest. Dies kann dazu führen, dass Sie essentielle Vitamine und Mineralstoffe, die Sie für eine gute Gesundheit benötigen, fehlen.
Vorteile von Tee
Süßer Tee hat ein bisschen ein Bein auf Soda, weil Tee zahlreiche nützliche Verbindungen enthält. Grüner Tee enthält zum Beispiel Catechine, die laut Harvard Medical School die Zellen vor Schäden schützen und das Risiko für Brust-, Prostata-, Haut-, Lungen- und Darmkrebs senken können. Sowohl grüner als auch schwarzer Tee können helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Insbesondere schwarzer Tee kann laut MedlinePlus dazu beitragen, Ihre Chancen auf die Entwicklung von verhärteten Arterien zu verringern, eine Erkrankung, die zu Herzerkrankungen beitragen kann.
Also, was sollten Sie trinken?
Es ist am besten, die Soda und süßen Tee zugunsten ungesüßte Getränke wie Wasser, ungesüßten Tee oder Kaffee ohne Zucker zu überspringen. Milch ist eine andere nahrhafte Option, die auch eine gute Menge an Knochenaufbau Kalzium liefert. Ihren eigenen süßen Tee zu machen ist eine andere Idee, die reduzieren kann, wieviel Zucker Sie trinken. Brauen Sie Ihren Lieblingstee wie gewohnt, aber fügen Sie nur eine Prise Zucker pro Portion hinzu, anstatt sie in mehrere Teelöffel zu geben. Diät Soda, obwohl in keiner Weise nahrhaft, enthält keinen Zuckerzusatz, so dass es eine etwas bessere Option als normale Soda.
