Der Xtreme 2 SE ist Bowflex 'bestverkauftes Heimgym (Stand 2010), bei dem die patentierte Power Rod-Technologie des Unternehmens zum Einsatz kommt. Es kommt Standard mit mehr als 70 Übungen und 210 lbs. von Widerstand, aber kann auf 310 oder 410 lbs aufgerüstet werden. mit dem Kauf von mehr Macht Stangen. Um herauszufinden, welches Training für Sie am besten mit dem Xtreme 2 SE ist, sollten Sie wissen, was die Maschine kann und was Ihre Fitnessziele sind.
Grundlagen
Laut der Website von Fitness Equipment Source: "Das Konzept hinter dem Xtreme SE besteht darin, so viel Kraftaufbauübungen wie möglich in einem kompakten Bereich zu machen." Die Maschine ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, während Sie Muskeln aufbauen. Während kein einzelnes Training für jeden Benutzer perfekt ist, ist das kompakte Design des Bowflex Xtreme SE gut geeignet für das Bowflex Body Leanness Programm.
Funktion
Entworfen von Dr. Ellington Darden, bietet das sechswöchige Bowflex Body Leanness-Programm drei wöchentliche Workouts, denen Sie folgen können, während Sie eine kohlenhydratreiche Diät essen, die Ihre Kalorienzufuhr allmählich reduziert. Das Ergebnis dieser Diät während des Tests zeigte, dass Männer durchschnittlich 27,95 Pfund verloren. von Fett, während Frauen einen Durchschnitt von 16,96 lbs verloren. Zusätzlich zu Gewichtsverlust, Männer wurden gezeigt, 3,7 Pfund zu gewinnen. von Muskel und Frauen 2,73 lbs. nach striktem Folgen des Programms.
Eigenschaften
Das Bowflex Body Learness Programm erfordert insgesamt 18 Workouts. In den ersten zwei Wochen machen Sie einen einzigen Satz Beincurls, Beinstrecker, Bankdrücken, liegende Bizepscurls, sitzende Schulterpressen und sitzende Bauchknirschen. Jeder dieser Sätze sollte acht bis zwölf Wiederholungen bei einer moderaten Widerstandseinstellung umfassen. Während der Wochen drei und vier, fügen Sie eine Reihe von hinteren Deltoid-Reihen und sitzenden Trizeps-Erweiterungen der Routine aus den ersten zwei Wochen hinzu. In den letzten zwei Wochen wird ein Reverse Fly und Liegendes Schulterpullover Set hinzugefügt.
Überlegungen
Der Bowflex Xtreme 2 Workout Guide stellt fest, dass die richtige Leistung der Übungen in Ihrem Training der Schlüssel zum Erreichen maximaler Ergebnisse aus dem Körper-Schlankheitsprogramm ist. Atmen Sie während der Belastungsphase jeder Wiederholung aus, die vier Sekunden dauert. Während der vier Sekunden Entspannungsphase der Übung müssen Sie einatmen. Wenn Sie 12 Wiederholungen pro Satz durchführen können, erhöhen Sie die Menge an Gewicht, die Sie heben, um fünf Prozent. Ruhen Sie niemals länger als 60 Sekunden zwischen den Übungen aus oder Ihre Herzfrequenz wird unter die Fettverbrennungszone sinken. Die unmittelbare Nähe der Workout-Stationen auf der Bowflex Xtreme 2 SE ermöglicht einen schnellen Wechsel zwischen den Übungen, ohne dass in den meisten Fällen die Position gewechselt werden muss.
Warnung
Da das Bowflex Body Leanness-Programm eine kalorienarme Diät erfordert, während Sie auf Ihrem Xtreme 2 SE mit erhöhter Herzfrequenz trainieren, sollten Sie sich vor dem Training mit Ihrem Arzt beraten, insbesondere wenn Sie einen bereits bestehenden Gesundheitszustand haben. Die angegebenen "Ruhetage" des Körpermagerprogramms müssen ebenfalls strikt befolgt werden, da Überanstrengung Ihren Fettabbau verzögern und möglicherweise zu Verletzungen führen kann.
