Obwohl einige Menschen von Natur aus flexibler sind als andere, können die meisten Menschen Flexibilität entwickeln, indem sie regelmäßige Übungen durchführen, die den Körper dabei unterstützen, schlanker zu werden. Unabhängig von Ihrer Körpergröße können Sie Ihre eigene Flexibilität mit einer täglichen Dehn- und Trainingsroutine steigern. Bestimmte Faktoren, die mit der Größe in Zusammenhang stehen, wie zum Beispiel Gelenkschmerzen aufgrund von Fettleibigkeit, können jedoch Ihre Flexibilität zunächst einschränken und Sie daran hindern, bestimmte Aktivitäten auszuführen.
Flexibilität und Bewegung
Die Körperflexibilität umfasst Gelenke, Muskeln und verschiedene Bindegewebe. Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, sind normalerweise nicht sehr flexibel, weil sie ihren Körper nicht oft bewegen. Gelenke werden steif und Muskeln werden ohne regelmäßige Bewegung fest, und Inaktivität kann zu chemischen Veränderungen im umgebenden Bindegewebe führen, die die Flexibilität einschränken, so Brad Appleton für CM Crossroads. Auch eine sitzende Lebensweise führt oft zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, die weitere Steuern und hemmt Gelenke, Muskeln und Bindegewebe. Auf diese Weise beeinflusst die Körpergröße die Flexibilität, aber auch übergewichtige Personen können ihre Flexibilität durch regelmäßige Dehnübungen erhöhen.
Gewicht
Das Tragen eines zusätzlichen Körpergewichts kann eine Person während Aktivitäten verlangsamen und verhindern, dass sie eine optimale Flexibilität aufbauen. Das Ausführen einfacher Dehnübungen, wie sie in grundlegenden Pilates-Übungen praktiziert werden, kann jedoch dazu beitragen, dass die Menschen trotz Körpergröße flexibel werden. Stretch und Ton mit Pilates-Übungen, sowie andere Ganzkörper-Flexibilität Übungsroutinen, wie Tai Chi und Yoga, empfiehlt die Yoga Point-Website. Solche regelmäßigen Übungen können auch zur Gewichtsabnahme beitragen, wenn sie mit einer richtigen Diät kombiniert werden.
Höhe
Einige Stereotypen lassen vermuten, dass größere Menschen weniger agil sind. Viele große Athleten wie Basketballspieler sind jedoch auf Flexibilität angewiesen, um bei Spielen erfolgreich zu sein. Größere Menschen haben mehr Körpermasse, um sich während irgendeiner Aktivität zu bewegen. Flexibilitätstraining kann jedoch laut Yoga Journal vor allem denjenigen helfen, die eine natürlich größere Körpergröße haben, um eine bessere Koordination, Kontrolle und Balance zu erreichen. Das Praktizieren von Pilates, Yoga oder Tai Chi kann besonders dazu beitragen, Flexibilität und Kraft in den Rumpfmuskeln aufzubauen, was letztendlich dazu beiträgt, den gesamten Körper zu kontrollieren und zu bewegen.
Alter
Körpergröße und Flexibilität ändern sich natürlich mit dem Alter. Es ist wichtig für jeden in jedem Alter, flexibel zu bleiben, um fit zu bleiben und Verletzungen vorzubeugen. Mit zunehmendem Alter nehmen sie jedoch an Gewicht zu und verlieren automatisch an Flexibilität, und viele werden auch kürzer. Wenn Sie als ältere Person mit dem Flexibilitätstraining beginnen, dauert es möglicherweise länger, bis Sie es entwickelt haben, aber letztendlich werden Sie die Vorteile sehen und fühlen, wenn Sie täglich dabei bleiben.
Warnung
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem Flexibilitätstraining beginnen, einschließlich Pilates, Yoga, Tai Chi oder ähnlichen Aktivitäten, sowie Dehnübungen für die eigene Flexibilität. Vermeiden Sie Muskel- und Gelenkzerrungen und -risse, indem Sie sich während des Trainings sanft dehnen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Dehnungsübungen durchführen sollen, wenden Sie sich an einen Fitness-Profi.
