Die Eltern von Zwillingen bekommen oft weniger Schlaf als die Eltern mit nur einem Baby, und Schlaftraining scheint eher ein Wunschtraum zu sein als eine wirkliche Option. Glücklicherweise können Sie Zugzwillinge schlafen, so dass Sie zumindest längere Shuteye-Zeiten haben, sie auf einen vorhersehbaren Zeitplan stellen und letztendlich den Übergang zu Zwillingen leichter machen. Ob Sie sich dafür entscheiden, dass Sie im selben Raum oder getrennt schlafen, und dass Sie sicher sind, dass Ihre Zwillinge eine Routine und einen Zeitplan haben, kann es Ihnen leichter machen.
Schritt 1
Stellen Sie für die Zwillinge eine vorhersehbare und beständige Schlafenszeitroutine her. Sie könnten sich entscheiden, sie jeden Abend zu baden, bevor Sie sie schlafen legen oder das gleiche nächtliche Lied singen. Wie auch immer du es tust, vergewissere dich, dass du jeden Abend derselben Routine folgst, damit deine Zwillinge wissen, wann sie anfangen sollen, ihren Geist und Körper für die Erholung vorzubereiten.
Schritt 2
Halten Sie Ihre Zwillinge in einem engen Zeitplan. Mütter von Singletons können vielleicht ihre Babys schlafen lassen und aufwachen, wann immer sie wollen, aber als Mutter von Zwillingen werden Sie nichts erreichen, wenn die Babys aus einer Laune heraus alles machen dürfen. Legen Sie sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und achten Sie darauf, dass sie den ganzen Tag über genügend Nickerchen haben. Halten Sie ein Tagebuch und notieren Sie ihre Ernährung und Essgewohnheiten, empfiehlt Meghan Regan-Loomis, Autor von "Jonglieren Zwillinge: Die besten Tipps, Tricks und Strategien von der Schwangerschaft bis zu den Kleinkindjahren." Dies wird Ihnen helfen, einen natürlichen Zeitplan basierend auf ihren Gewohnheiten zu erstellen, denen die Zwillinge eher folgen.
Schritt 3
Wecke beide Babys auf, wenn man für eine nächtliche Nahrungsaufnahme erwacht, schlägt Tamara Eberlein vor, Autorin von "Sleep: Wie man seinem Kind beibringt, wie ein Baby zu schlafen". Dadurch erhöht sich die Zeit, die Sie zwischen den Wachphasen in der Nacht verbringen können. Während der ersten paar Monate, wenn Ihre Zwillinge drei oder vier Mal pro Nacht aufwachen, stampfen Sie die Fütterungen; füttere den, der zuerst aufgewacht ist, und wecke dann den schlafenden Zwilling für seine Fütterung, bevor er beide gleichzeitig absetzt. Wenn sie älter werden und durch Fütterungen zu schlafen beginnen, bewerten Sie ihre Bedürfnisse und wachen nur wenn nötig.
Schritt 4
Legen Sie Ihre Zwillinge nach Möglichkeit in getrennte Krippen. Dies stellt sicher, dass die Bewegungen eines Zwillings nicht den anderen wecken. Ihre Zwillinge Oberkörper in eine enge Decke - getrennte Decken, natürlich - wickeln kann ihnen helfen, die Wärme und Sicherheit, die sie von Schlaf mit ihrem Zwilling in einem Bett bekommen würde.
Schritt 5
Vermeiden Sie, die Schlafgewohnheiten Ihrer Zwillinge mit anderen Babys zu vergleichen. Dies könnte dazu führen, dass Sie sich entmutigt und unzufrieden fühlen mit dem Fortschritt, den Sie mit Ihren Babys gemacht haben. Wissen Sie stattdessen, dass Ihre Zwillinge Individuen sind und Zwillinge nicht mit einem einzigen Baby zu vergleichen sind.
