Obwohl Diät-Soda keine Kalorien enthält, hat es auch keinen Nährwert. Da Flüssigkeiten aus Lebensmitteln und Getränken essentiell für gesunde Körperfunktionen sind, wird die Auswahl von Getränken, die auch andere Nährwerte enthalten, Ihre Gesundheit weiter verbessern. Vermeiden Sie Dehydration durch Trinken, bevor Sie durstig sind.
Diät-Soda
Diät-Limonade Bildnachweis: Brent Hofacker / iStock / Getty Images Diät-Soda ist mit Gewichtsverlust verbunden, weil es Null Kalorien enthält. Laut einer Studie, die von Sharon Fowler und dem Health Science Center der University of Texas, San Antonio, durchgeführt wurde, ist der Konsum von Softdrinks mit Übergewicht und Fettleibigkeit verbunden, und "das Risiko von Übergewicht stieg um 41 Prozent für jede Dose oder Flasche Diätgetränk konsumiert eine Person jeden Tag. "
Obwohl eine moderate Menge an Diätnatron für die meisten Menschen keine gesundheitlichen Auswirkungen hat, enthält es keine ernährungsphysiologischen Vorteile, während andere Getränke wertvolle Nährstoffe liefern, die für ein gesundes Leben notwendig sind.
Wasser
Trink genug Wasser. Bildnachweis: Adam Gault / Photodisc / Getty Images Trinkwasser als Hauptflüssigkeitsquelle ist förderlich für eine gesunde Lebensweise, da Ihr Körper weitgehend aus Wasser besteht und für gesunde Körperfunktionen notwendig ist.
Zwar gibt es keine spezifischen Empfehlungen für den Wasserverbrauch und individuelle Anforderungen variieren, das Institut für Medizin erklärt allgemeine Richtlinien für Frauen sind 91 Unzen. von Gesamtwasser - von allen Getränken und von Nahrungsmitteln - jeden Tag und Männer ein Durchschnitt von ungefähr 125 Unzen. täglich von Gesamtwasser.
Tee
Tee trinken. Bildquelle: Bildquelle / Fotodisc / Getty Images Tee ist ein wertvoller Ersatz für Diätgetränke wegen seiner gesundheitlichen Vorteile. Harvard Health Publications erklärt, dass Tee Catechine enthält, die wirksam oxidative Schäden an Zellen stoppen. Insbesondere grüner Tee ist mit einem verringerten Risiko für verschiedene Krebsarten verbunden, einschließlich Haut, Brust, Lunge, Dickdarm, Speiseröhre und Blase.
Verbrauchen Sie Tee, der gefroren oder heiß ist, um seine Vorteile zu ernten, aber frisch gebrauter Tee ist am besten, weil er die meisten Katechine enthält. Laut HHP enthalten entkoffeinierte, in Flaschen abgefüllte trinkfertige Teezubereitungen und Instanttees weniger dieser Verbindungen.
Milch
Milch trinken. Bildnachweis: Burke / Triolo Productions / Stockbyte / Getty Images Milch ist eine weitere gesunde Alternative zu Diät-Soda. Der Kalzium-, Vitamin D-, Kalium-, Protein- und andere Mineralgehalt in Milch fördert starke Knochen, Zähne und gesunde Körperfunktionen.
Das US-Landwirtschaftsministerium erklärt, dass eine kaliumreiche Ernährung helfen kann, einen gesunden Blutdruck aufrecht zu erhalten, und dass Vitamin D die Kalziumaufnahme unterstützt. Wählen Sie fettarme oder fettfreie Milch, um den Kalorien- und gesättigten Fettgehalt zu senken.
Saft
Ein Glas Saft. Bildnachweis: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Ersetzen Sie eine Portion Diät-Limonade für 100 Prozent Fruchtsaft. Saft kann Ihre Naschkatzen befriedigen und Ihnen helfen, Ihre empfohlenen Früchte gleichzeitig zu erreichen. Ziel ist es, 100 Prozent natürlichen Fruchtsaft zu trinken, weil es keine Zuckerzusatz enthält.
Obwohl Saft mehr Kalorien enthält als Diät-Limonade, enthält er auch sekundäre Pflanzenstoffe, die laut Fruchtsaft-Fakten "Verbindungen sind, die in Früchten, Gemüsen und anderen Pflanzen vorkommen, von denen Forscher glauben, dass sie krankheitsvorbeugende und bekämpfende Eigenschaften haben."
