Eine ausreichende Lungenkapazität unterstützt Ausdauersportler, indem es den Lungen ermöglicht, sich ausreichend mit ausreichend Sauerstoff zu erweitern, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Körperliche Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen und Fußball werden unter "aerobe" Übungen kategorisiert, wobei das Wort "aerob" wörtlich "Luft" bedeutet. Lungen können, genau wie Muskeln, trainiert werden, um die Funktion und die Kapazität zu verbessern, indem man regelmäßig Sport treibt oder Ballons in die Luft sprengt. Die Lungenkapazität wird direkt von bestimmten Bedingungen wie Alter, Geschlecht, Größe und medizinischen Bedingungen beeinflusst.
Ballon Übung
Eine einfache Übung, die Lungenkapazität schafft, sprengt jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Ballons. Durch das Blasen von Ballons werden die interkostalen Muskeln trainiert, die für die Ausbreitung und Erhöhung des Zwerchfells und des Brustkorbs verantwortlich sind. Dies ermöglicht es den Lungen, Sauerstoff zu absorbieren, seine chemische Zusammensetzung zu verändern, während sie noch in der Lunge sind, und Kohlendioxid auszutreiben, wenn mit dem Ausatmen begonnen wird. Ballonblasen, während effektiv die Fähigkeit der Lunge trainiert wird, sich auszudehnen und Luft aufzunehmen, beeinflusst nicht die Größe oder Anzahl von Alveolen, die in den Lungen enthalten sind. Alveolen sind Luftsäcke, die Kohlendioxid während der Ausatmung und Sauerstoff in das Blut während der Inhalation verteilen.
Vorteile von Luftballons sprengen
Je mehr Sauerstoff während des Trainings dem Körper zugeführt wird, desto länger kann ein Trainer trainieren, ohne atemlos und müde zu werden. Sauerstoff entlastet Zellen und Muskeln durch Entfernung von Kohlendioxid. Wenn viel Sauerstoff durch die Lunge verarbeitet werden kann, statten sich die Muskeln mit Energiereserven aus, die es den Trainern ermöglichen, eine Trainingseinheit fortzusetzen. Die tägliche Übung, 10 oder 15 Ballons in die Luft zu jagen, erhöht die Lungenkapazität und verstärkt gleichzeitig die Fähigkeit der Lunge, eine ausreichende Sauerstoffversorgung aufrechtzuerhalten.
Ballone und Atemmuskulatur
Das Blasen von Luftballons trainiert die Atemmuskulatur, eine Gruppe von Muskeln, die interagieren, um die Thoraxdimensionen an bestimmte Atemstadien anzupassen. Grundlegende Atemmuskeln sind das Zwerchfell, das innere Interkostal und das externe Interkostal. Zusatzmuskeln oder Muskeln, die dazu beitragen, den Brustkorb anzuheben, so dass sich die Lunge ausdehnen und Luft aufnehmen kann, werden häufig bei starker körperlicher Aktivität, wie Krafttraining, stressigen Situationen oder wenn jemand an einem Asthmaanfall leidet, verwendet. Stetig mehrere Ballons nacheinander zu sprengen, trainiert effektiv diese Muskeln, baut Lungenkapazität und Ausdauer auf.
Vorsicht
Während gesunde Menschen im Allgemeinen keine Probleme haben, Ballons zu blasen, um die Lungenkapazität zu erhöhen, treten in der Regel einige Nebenwirkungen auf, die manche Menschen stärker treffen können als andere. Benommenheit und Benommenheit sind die zwei Symptome, die am meisten von den aufgeblasenen Ballonen berichtet werden. Diese Empfindungen klingen gewöhnlich ab, sobald Sie aufhören, den Ballon aufzublasen. Wenn die Lungenkapazität zunimmt, sollten diese Empfindungen abklingen und schließlich verschwinden. Wenn ein Ballon schwer aufzublasen ist, sollte er nicht ständig in den Ballon geblasen werden. Versuchen Sie stattdessen, es zu dehnen, um die Schwierigkeit der Inflation zu verringern.
