NAME: Evan S.
SIMPLEASLIFE.COM Benutzername: sheiman (Mitglied seit 2009)
Alter: 38 Höhe: 5'8"
Vor dem Gewicht: 210 Pfund
Nach Gewicht: 170 Pfund
Evan verlor 40 Pfund und verbesserte seine Gesundheit dramatisch. SIMPLEASLIFE.COM: Wie war dein Leben bevor du dich SIMPLEASLIFE.COM angeschlossen hast?
Evan: SIMPLEASLIFE.COM hat mein Leben zweimal gerettet!
Ich entdeckte ursprünglich den MyPlate Calorie Tracker nach einer Gesundheitsscheu im Jahr 2009, die zu der Entdeckung führte, dass sowohl mein Blutdruck als auch das Cholesterin viel zu hoch waren. In den nächsten Jahren hatte ich Probleme, konnte aber nicht abnehmen und meine Gesundheit unter Kontrolle bekommen.
Obwohl ich bei meinem Versuch, Gewicht zu verlieren, keinen Erfolg fand, bemerkte ich eine Anzeige für SIMPLEASLIFE's MyQuit Coach - Dare to Quit Smoking App. Ich war 17 Jahre Raucher, und ich hatte versucht, aber fast jeden Tag der letzten 10 Jahre nicht aufzuhören. Im Januar 2011 setzte ich MyQuit Coach ein, um endlich meine Nikotingewohnheit zu brechen! Als meine Art, es weiter zu geben, bin ich bis heute ein sehr aktives Mitglied der Quit Smoking Community und unterstütze andere bei ihrem Kampf gegen diese Sucht.
Evan und Nola gehen täglich spazieren. Im Dezember 2013 besuchte ich denselben Arzt, der mich ermutigt hatte, mit dem Rauchen aufzuhören. Meine Ergebnisse waren die schlimmsten, die sie je hatten. Ich wog 210 Pfund und mein BMI war 31,2. Mein Cholesterin betrug 227 (HDL 30, LDL 149, Triglyceride 240); mein Nüchternblutzucker war bei 108 grenzwertig diabetisch; und mein Blutdruck war 137/83. Ich nahm bereits mehrere Medikamente ein, um diese Probleme anzugehen, und das waren meine Testergebnisse mit Hilfe dieser Medikamente.
"Am Ende von drei Monaten hatte ich meine Gesundheit komplett umgestellt und brauchte einige meiner Medikamente nicht mehr." Ich war erst 38 Jahre alt und gedemütigt und gedemütigt darüber, wie weit ich mich gehen ließ. Dieser Termin war ein Weckruf für mich. Ich wusste, dass es an der Zeit war, die Kontrolle über meine Gesundheit zu übernehmen und einige wichtige Veränderungen vorzunehmen. Ich erinnerte mich daran, dass ich, wenn ich nach all den Jahren erfolgreich mit dem Rauchen aufhören könnte, alles tun könnte, und ich beschloss, dass ich ab dem 1. Januar 2014 beginnen würde, ein gesünderes Leben zu führen.
Nach drei Monaten hatte ich meine Gesundheit völlig verändert und brauchte einige meiner Medikamente nicht mehr. Bei einem Follow-up-Termin mit meinem Arzt wog ich 169 Pfund mit einem BMI von 25. Mein Cholesterin betrug 140, (HDL 43, LDL 76, Triglyceride 107); Nüchternblutzucker war 73; und mein Blutdruck war 118/71.
"Ich bin sehr stolz darauf, meine Gewichtsprobleme zu überwinden und eine schlankere, gesündere Version meiner selbst zu werden." SIMPLEASLIFE.COM: Was war deine Inspiration für eine Veränderung?
Evan: Für mich war der entscheidende Moment, als mein Doktor meine grimmigen Testergebnisse teilte und mir sagte, dass ich wegen meiner schlechten Gesundheit und meiner Ernährungswahl auf dem Weg zum Diabetiker wäre. Obwohl ich sehr stolz darauf war, seit drei Jahren rauchfrei zu sein, wurde mir jetzt klar, dass das nicht genug war. Ich musste tief graben und die gleiche Entschlossenheit finden, die mir half, das Rauchen im Jahr 2011 endgültig zu beenden. Ich musste das zusätzliche Gewicht, das ich jahrelang getragen hatte, ein für allemal verlieren.
"Die Community von SIMPLEASLIFE.COM war sehr ermutigend und immer glücklich, von meinen Fortschritten zu hören." SIMPLEASLIFE.COM: Wie war dein Unterstützungssystem?
Evan: Meine Freundin war mein größter Unterstützer in meiner Gewichtsverlust Reise. Sie erinnert mich immer daran, dass ich alles tun kann, wenn ich nach so langer Zeit mit dem Rauchen aufhören kann. Das war eine große Motivation, und ich versuche jeden Tag mit diesem Gedanken zu leben.
Ich fand auch viel Unterstützung von der SIMPLEASLIFE.COM Community. Die Message Boards Lose Weight und Support & Motivation waren für mich eine große Quelle der Inspiration und Motivation. Die Gemeinschaft war sehr ermutigend und immer glücklich, von meinen Fortschritten zu hören.
"Ich habe jeden Bissen, der mir auf dem MyPlate-Kalorien-Tracker in den Mund gekommen ist, aufgezeichnet." SIMPLEASLIFE.COM: Wie war dein Diät- und Bewegungsprogramm?
Evan: Ich nahm eine Diät an, die sich auf Vollwertkost wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Nüsse konzentrierte. Ich beseitigte Brot, Zucker, frittierte Nahrungsmittel (ein früherer Liebling) und verarbeitete Nahrungsmittel von meiner Diät. Ich wechselte von sechs Tagen in der Woche auf nur einmal in der Woche. Ich habe jeden Bissen, der mir auf dem MyPlate-Kalorien-Tracker in den Mund gekommen ist, aufgezeichnet. Sechs Tage die Woche bin ich früh aufgestanden, um mindestens 40 Minuten Cardio mit meinem Lieblings-Trainingspartner - meinem Jack Russell Terrier, NOLA - zu machen.
"Ich nahm eine Diät an, die sich auf Vollwertkost wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Nüsse konzentrierte." SIMPLEASLIFE.COM: Was ist die größte Herausforderung, vor der Sie standen?
Evan: Ich ziehe es vor, wenn möglich im Freien zu trainieren. Fahrrad fahren und Naturwanderungen sind einige meiner Lieblingsbeschäftigungen. Das Wetter in Südflorida kann das schwierig machen. Um 5 Uhr morgens aufstehen, um die Sonne und Feuchtigkeit zu besiegen, war eine Herausforderung für mich, aber ich arbeite hart daran, dabei zu bleiben. Ich genieße es wirklich, was jetzt "mir Zeit" geworden ist.
Am Anfang war es auch eine Herausforderung, mit einigen meiner Diätverbesserungen zu bleiben. Insbesondere war es rauh, raffinierten Zucker aufzugeben und nicht nachts zu essen. Irgendwann wurde es leichter, und in einer überraschenden Wendung der Ereignisse sehne ich mich jetzt nach Früchten!
"Im MyPlate Calorie Tracker ehrlich zu sein, war ein wichtiger Schlüssel zu meinem Erfolg." SIMPLEASLIFE.COM: Was ist dein größtes Erfolgsgeheimnis, das du mit anderen teilen möchtest?
Evan: Essen so sauber wie möglich! Ich koche meine eigenen Mahlzeiten aus ganzen Zutaten - keine verarbeiteten Lebensmitteln. Viel Wasser trinken und regelmäßig Sport treiben. Verfolgen Sie jede Kalorien, die Sie essen oder verbrennen durch Aktivität. Ehrlich zu sein im MyPlate Calorie Tracker war ein wichtiger Schlüssel zu meinem Erfolg. Ich nutze die MyPlate-App, um auf dem Laufenden zu bleiben, wenn ich unterwegs bin.
Vor allem - gib niemals auf! Du kannst das! Mit Ausdauer und einer positiven Einstellung können Sie alles erreichen, was Sie sich vorstellen!
"Das kannst du! Mit Beharrlichkeit und einer positiven Einstellung kannst du alles erreichen, was du denkst!" SIMPLEASLIFE.COM: Wie ist dein Leben jetzt?
Evan: Ich bin sehr stolz darauf, meine Gewichtsprobleme zu überwinden und eine schlankere, gesündere Version meiner selbst zu werden. Ich bin stark und versuche immer SIMPLEASLIFE bei allem was ich tue! In meinen Kämpfen mit Gewicht und Rauchen kam ich an die Spitze, was mir bestätigt, dass ich alles tun kann, was ich mir vorgenommen habe!
Ann Rusnak ist SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Ihr Streben, das Babygewicht zu verlieren, bevor das Baby die Grundschule beendete, löste ein Interesse an Gesundheit und Fitness aus, das bis heute eine Leidenschaft ist. Sie liebt Wandern und Yoga und denkt, dass die beste Übung eine ist, die man mit einem guten Freund machen kann. Im Laufe der Jahre hat sich Anns Wunsch, in eine bestimmte Größe zu passen, zu dem entwickelt, was sie für das wichtigere Ziel hält, sich gut zu fühlen und Energie zu haben, um das Leben in vollen Zügen zu leben.
