Kickboxen ist eine auf Kicking und Punch basierende Kampfkunst, die in zwei unterschiedliche Stile unterteilt ist: Japanisch und Amerikanisch. Obwohl der Begriff "Kickboxen" sich normalerweise auf japanische oder amerikanische Stile bezieht, umfasst das Wort auch alle Kampfsportarten, die sowohl Stanzen als auch Treten erlauben, wie zum Beispiel Muay Thai. Unabhängig davon, für welchen Stil du dich entscheidest, ist das Ergreifen grundlegender Kickbox-Moves der Schlüssel, um später fortgeschrittene Moves in dein Repertoire aufzunehmen. Trainieren Sie Kickboxen nur unter der Aufsicht eines qualifizierten Trainers.
Schläge
Kickboxing hat viele Arten von Schlägen, jede entworfen, um ein anderes Ziel im Ring zu erreichen. Einer der grundlegendsten Schläge ist der Jab, ein schneller, gerader Schlag auf den Kopf oder den Körper deines Gegners, der dazu dient, ihn für weitere Schläge vorzubereiten und ihn zurück zu treiben. Weil es alleine ziemlich schwach ist, benutze den Jab in Verbindung mit anderen Tritten oder Schlägen, wie einem rechten Kreuz oder einem Aufwärtshaken. Setze dein ganzes Gewicht hinter ein rechtes Kreuz, um seine Effektivität als vernichtender Gegenangriff zu erhöhen. Kämpfer nutzen diesen grundlegenden Schachzug oft nicht, sodass das Meistern und Integrieren eines Aufwärtshaken-Schlags in Nahkampf-Kämpfe deinen Gegner überraschen kann.
Tritte
Tritte sind ein wichtiger Teil deines Kampfarsenals. Die Standardtechniken sind Front-, Roundhouse- und Sidekicks. Der Frontkick ist einfach, schnell und vielseitig, und Sie können ihn als Fortschritts- oder Stopp-Technik verwenden. Führe den Roundhouse-Kick mit beiden Beinen aus, aber dein Hinterbein bietet deutlich mehr Power. Da es im Durchschnitt vier Mal mehr als jeder andere Kick verwendet wird, ist es für Ihre Technik entscheidend, diesen Kick zu meistern. Während Sie den Seitentritt schwer zu erlernen finden, ist es als Angriffs- oder Defensivtechnik sehr nützlich. Wenn Sie nach fortgeschritteneren Techniken suchen, sind die Fersen-, Halbmond- und Rückentritte häufige Variationen dieser grundlegenden Bewegungen.
Knie- und Ellbogenschläge
Knie- und Ellenbogenschläge werden normalerweise nur im japanischen Kickboxing gefunden, einem Überbleibsel seiner Muay Thai Wurzeln. Dein Knie ist eine extrem mächtige Waffe für den Nahkampf, um die Leiste, Rippen, Solarplexus oder sogar das Gesicht deines Gegners anzugreifen. Die drei grundlegenden Kniekicks sind das vordere Knie, seitliche Knie und springende Kniekicks. Da der Ellbogen einer der schwierigsten Teile deines Körpers ist, sind Ellbogenschläge sehr gefährlich. Wie das Knie ist es perfekt für Nah- und Nahkampf geeignet. Die beiden Grundtechniken sind die Ellbogenschläge vorne und unten, beide werden benutzt, um den Gegner in den Kopf zu schlagen.
Fegen
Sweeping ist eine Art, mit deinem Bein deinen Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen oder sogar auf den Boden zu werfen. Nicht alle Kickbox-Stile erlauben Sweeps. Die zwei Grundformen sind die Außen- und Innenfussfeger. Ein ordnungsgemäß ausgeführter Außenfuss-Sweep sollte dazu führen, dass dein Gegner das Gleichgewicht verliert. Folgen Sie einem inneren Fuß mit einem Schlag auf den Kiefer Ihres Gegners. Sie können auch den Spin-Back-Sweep üben, den Sie mit einer Faust auf den Hinterkopf Ihres Gegners abschließen würden.
