Meniskusrisse treten typischerweise bei Drehkräften oder degenerativen Verschleißerscheinungen am Knie auf. Einige Tränen können mit Ruhe und Behandlung von selbst heilen. Andere, die durch ein signifikantes Knietrauma verursacht werden, können eine chirurgische Reparatur oder Entfernung des Meniskus selbst erfordern. Elliptisches Training ist eine wenig aufprallende, nicht verdrehende Aktivität, die Sie möglicherweise durchführen können, um eine Träne in Abhängigkeit von der Schwere der Verletzung oder der notwendigen chirurgischen Reparatur zu rehabilitieren.
Vorgehensweise
Ein MRT ermöglicht Ihrem Arzt, den Meniskus zu sehen und die beste Vorgehensweise für die Art der Träne zu bestimmen. Konservative Behandlung einer kleinen Träne umfasst Eis, Kompression und Medikamente, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Ein stärkerer Riss könnte das Schneiden des gerissenen Teils oder das vollständige Entfernen des beschädigten Meniskus erfordern. Wenn Ihr Meniskus entfernt werden muss, kann Ihr Arzt eine Meniskustransplantation oder ein Kollagenimplantat durchführen.
Reduzieren Sie die Auswirkungen
Elliptisches Training ist eine Art von Aktivität, die Sie möglicherweise ausführen können, wenn Ihr Meniskusriss gering ist und Sie keine Schmerzen haben. In einem Artikel, der 2007 in "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlicht wurde, fanden die Forscher heraus, dass das elliptische Training eine effektive Geh- und Fahrrad-ähnliche Übungsbewegung mit reduziertem Einfluss auf die Beine darstellt. Bevor Sie einen Ellipsentrainer verwenden, sollten Sie jedoch eine gute Beweglichkeit des Kniegelenks, Stabilität und Muskelkraft beachten.
Ihren Meniskus rehabilitieren
Das Ziel der Rehabilitation nach einer Meniskusoperation ist die Wiederherstellung Ihrer Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Ihr Knie kann nach der Operation einige Tage lang ruhiggestellt sein, aber bald sollten Kräftigungs- und Flexibilitätsübungen beginnen. Elliptische Übung kann von Ihrem Physiotherapeuten oder Sporttrainer als Teil eines umfassenden Rehabilitationsprogramms empfohlen werden, da es sich um eine wenig belastende Natur handelt und Ihr Knie in verschiedenen Bewegungsbereichen mit oder ohne Widerstand arbeiten kann.
Getting Bewertet werden
Nach Angaben des National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases dürfen keine Schmerzen mit einem Meniskusriss auftreten. Elliptisches Training ist nur dann eine akzeptable Übung, wenn Sie eine kleine Träne und keine Schmerzen haben. Verdacht auf Tränen, die mäßige bis starke Schmerzen verursachen, sollten jedoch von einem Arzt diagnostiziert werden. Wenn Sie Schwellungen, Schmerzen beim Kniebeugen oder Blockieren des Knies bemerken, unterbrechen Sie Ihre Ellipsenübung und alle schweren Belastungsaktivitäten bis zur weiteren Beurteilung durch Ihren Arzt.
