Sie denken vielleicht, dass das Trinken eines Proteinshakes nach dem Training Ihre Gewichtsabnahme noch steigert, aber es könnte tatsächlich anhalten. Protein-Shakes bieten eine bequeme Nahrungsquelle, um verlorene Flüssigkeiten, Kohlenhydrate und Protein nach einem intensiven Training zu ersetzen, aber sie enthalten keine speziellen Zutaten oder eine Kombination von Nährstoffen, die einen Shake essentiell oder notwendig machen, um Gewicht zu verlieren.
Verfolgen Sie Ihre Kalorien
Achten Sie darauf, Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme nicht zu ruinieren, indem Sie einen Shake trinken, der mehr Kalorien enthält, als Sie während des Trainings verbrannt haben. Ein kommerzieller Proteinshake kann mehr als 170 Kalorien enthalten, also müssen Sie diese Kalorien in Ihren täglichen Ernährungsplan einbeziehen. Übung baut Muskeln auf, die mehr Kalorien verbrennen, während sich der Körper in Ruhe befindet, als Fett. Wenn dein Training Widerstand oder Krafttraining beinhaltet, kann eine Proteinquelle - entweder aus Nahrungsmitteln oder einem Shake - helfen, Muskeln aufzubauen und zu reparieren, aber dies ist nur ein Aspekt, um erfolgreich Gewicht zu verlieren. Bewegung steigert oft Ihren Appetit, also achten Sie darauf, dass Sie alle Ihre Speisen und Getränke im Laufe des Tages im Auge behalten, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Gesamtkalorienbedarf nicht überschreiten.
