Wie Studie nach Studie dokumentiert die psychischen, kognitiven und physischen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren, Fischöl ergänzt, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, in der Verwendung stetig gewachsen, sogar Multivitamine in Popularität, nach dem Februar 2011 "Orlando Sentinel." Wenn Sie überlegen, mit Fischöl zu ergänzen, haben Sie eine Vielzahl von Optionen zur Verfügung, einschließlich flüssiges Fischöl oder Kapseln. Kapseln bieten mehrere Vorteile, aber diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Kapseln zu schlucken, mögen immer noch die flüssige Form bevorzugen. Ob Sie planen, Flüssigkeit oder Kapseln zu verwenden, konsultieren Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt, weil Menschen auf bestimmte Medikamente oder solche mit Meeresalgen Allergien oder verschiedene medizinische Bedingungen nicht in der Lage sein, Fischöl zu nehmen.
Fischöl Vorteile
Fischöl, ob in flüssiger oder Kapselform, hat zwei essentielle Omega-3-Fettsäuren - DHA und EPA - die zahlreiche Vorteile bieten können. DHA und EPA in Fischöl können den Aufbau von atherosklerotischen Plaques, Cholesterin, Blutdruck und Triglyceriden verringern und das Risiko des Todes durch Schlaganfall, Herzrhythmusstörungen und Herzinfarkt reduzieren. DHA und EPA können die Symptome von rheumatoider Arthritis, Lupus, Makuladegeneration und Menstruationsschmerzen sowie Symptome verschiedener psychiatrischer und Entwicklungsstörungen, einschließlich bipolarer Störung, Schizophrenie, postpartale Depression, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, Dyspraxie bei Kindern und Jugendlichen, verbessern Entwicklungs-Koordinationsstörung, entsprechend der Universität von Maryland Medical Center und Medline Plus, eine medizinische Website von den National Institutes of Health gesponsert.
Flüssig Fischöl Supplement Vorteile
Menschen, die Schwierigkeiten beim Schlucken großer Pillen oder Kapseln haben, bevorzugen vielleicht flüssiges Fischöl, das leichter in den Hals gelangt. Mit der Verbesserung der Verfeinerungs- und Filterverfahren ist Fischöl viel schmackhafter geworden, und viele Hersteller vermarkten Fischöl, das gesüßt und aromatisiert wurde, um die Schmackhaftigkeit zu verbessern. Sie können das Fischöl auf einen Salat oder mischen Sie es in Saft oder einen Smoothie, um den Geschmack weiter zu maskieren. Laut Baltimore Health Practice müssen Sie wahrscheinlich mehrere Kapselergänzungen nehmen, um die gleiche Menge an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, die Sie in einem Teelöffel flüssigem Fischöl erhalten würden.
Liquid Fish Oil Supplement Nachteile
Sobald es geöffnet wurde, ist flüssiges Fischöl anfälliger für Ranzigwerden. Die Einwirkung von Licht, Wärme und Luft beschleunigt die Oxidation des Öls, wodurch die gesunden Omega-3-Fettsäuren in eine Verbindung umgewandelt werden, die nicht nur die gesundheitsfördernden Eigenschaften von EPA und DHA aufweist, sondern auch das Risiko bestimmter Nebenwirkungen erhöht. wie Nachgeschmack, Aufstoßen und Magen-Darm-Beschwerden, nach HealthyOilPlanet.com. Sobald Sie eine Flasche mit flüssigem Fischöl geöffnet haben, lagern Sie es an einem dunklen Ort, um zu verhindern, dass es ranzig wird.
Fisch Öl Kapsel Vorteile
Viele Menschen empfinden es als einfacher, geruchlose, geschmacklose Fischölkapseln zu schlucken, als stark aromatisiertes flüssiges Fischöl zu schlucken. Fischölkapseln enthalten das Fischöl in luftdichten Kapseln, was das Risiko der Oxidation verringert und die Haltbarkeit des Öls erhöht. Dosieren ist ziemlich einfach mit Kapseln; Sobald Sie feststellen, wie viele Pillen Sie für Ihre Bedingung oder Zweck nehmen müssen, zählen Sie einfach die Pillen aus. Für diejenigen, die Magen-Darm-Nebenwirkungen von Fischöl, wie Herz brennen, sauren Magen, Blähungen oder Durchfall erfahren, verzögern die Gelkapseln die Freisetzung des sauren Fischöls, minimiert, wie lange es in Ihrem Magen ausgibt und Rückfluss zu reduzieren. Wenn Sie die Kapseln vor der Einnahme einfrieren, wird mehr Öl in Ihrem unteren Darm als in Ihrem Magen freigesetzt, was die Nebenwirkungen weiter reduziert.
Fisch Öl Kapsel Nachteile
Eine sehr kleine Minderheit von Menschen hat allergische Reaktionen auf die Gelkapsel, die aus der gleichen Substanz wie Gelatine hergestellt wird. Viele Gelkapseln werden aus Körperteilen von Schweinen und Kühen hergestellt, wodurch sie für bestimmte Gruppen nicht koscher und tabu sind.
