Durch die Bereitstellung konzentrierter Ernährung ohne viel Kalorien und möglicherweise helfen Sie, die Nahrung, die Sie essen, besser zu absorbieren und zu assimilieren, kann Koriander einen ausgeglichenen Ansatz zur Gewichtsabnahme unterstützen. Wie jedoch von Mayoclinic.com festgestellt, muss ein effektives Gewichtsreduktionsprogramm ein regelmäßiges Trainingsprogramm, eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme von weniger Kalorien enthalten, als Sie verwenden werden. Es gibt keine schlüssigen klinischen Beweise für die Verwendung von Koriander zur Unterstützung der Gewichtsabnahme. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuterpräparate einnehmen, Ihre Ernährung ändern oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Koriander
Laut "The Illustrated Encyclopedia of Healing Remedies", Cilantro, auch bekannt als chinesische Petersilie, entstand wahrscheinlich in Indien und erreichte China vor etwa 2.000 Jahren. Cilantro ist Teil der Familie der Karotten und ähnelt Petersilie, aber mit flacheren und helleren Blättern. Es hat einen anisähnlichen Geschmack und ist ein wichtiger Bestandteil vieler traditioneller Küchen - einschließlich Südostasiens, Mexikos, Afrikas und des Nahen Ostens.
Eigenschaften von Koriander
Die medizinische Verwendung von Koriander stammt aus der Zeit von Hippokrates im antiken Griechenland, sagt "The Encyclopedia of Medicinal Plants". Verwendung von Koriander gehören Behandlung von inneren und äußeren Entzündungen, Verdauungsstörungen, Übelkeit, psychischen Stress, Darmgas, Krämpfe und Blähungen. Cilantro kann helfen, die Durchblutung zu stimulieren, Verdauung Assimilation zu fördern und Verstopfung durch Regulierung der Peristaltik - Bewegung des Darms zu lindern. Cilantro hat eine lange Geschichte der Verwendung in der Kräutermedizin, aber es gibt keine klinischen Beweise für seine Wirksamkeit, um medizinische Probleme zu lindern oder bei der Gewichtsabnahme zu helfen.
Ernährung
In einfachen Worten, Gewichtsverlust erfordert weniger Kalorien als Sie verbrauchen. Allerdings sind alle Kalorien nicht gleich, da einige mehr Nährstoffe liefern als andere. Laut "Ernährung und Ernährung" von Rudolph Ballentine, ist ein wichtiger Schlüssel zur Gewichtsabnahme, um sicherzustellen, dass Ihr Körper zufrieden fühlt, indem Sie ihm Lebensmittel, die natürlich reich an Vitaminen und Mineralstoffen und relativ wenig Kalorien sind. Ein Viertel Tasse Koriander hat nur eine Kalorie und liefert 16 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin K sowie signifikante Mengen an Thiamin, Zink, Riboflavin, Niacin, Kalzium, Eisen, Magnesium, Folat, Phosphor, Kalium, Kupfer, Mangan und Vitamine A, C, E, K und B6.
Verdauung
Da Koriander als eine Verdauungshilfe betrachtet wird, kann es bei der Aufnahme der Lebensmittel helfen, die Sie zusammen mit ihm essen. Wenn Ihr Körper die Nährstoffe verdaut und aufnimmt, was Sie essen, werden Sie sich wahrscheinlich satter fühlen, weniger essen und vermeiden, Nahrungsmittel mit leeren Kalorien zu essen, sagt Ballentine. Cilantro kann auch die Ausscheidung regulieren, um Verstopfung zu verhindern, ein Zustand, der zu Verdauungsproblemen und Gewichtszunahme beiträgt, sagt "The New Whole Foods Encyclopedia".
Verwendet
Verwenden Sie Koriander wie Sie Petersilie. Sein starker Geschmack bedeutet, dass ein wenig weit geht, und es ist ein beliebtes Aroma oder Beilage für Suppen, Eintöpfe, Currys, Fleisch und Getreidegerichte. Saft frischer Koriander für konzentrierte Ernährung. Es hat einen starken Geschmack, also trinken Sie nur wenig nach dem anderen oder entsaften Sie es zusammen mit Äpfeln oder Karotten, um den Geschmack zu mildern. Wickeln Sie frischen Koriander mit einem feuchten Tuch oder perforierten Plastikbeutel und lagern Sie es im Kühlschrank für bis zu 5 Tage, empfiehlt "The New Whole Foods Encyclopedia".
