Acid Reflux ist ein häufiges Verdauungsproblem, das viele Menschen gelegentlich erleben. Acid Reflux ist der Rückfluss von Säure in der Speiseröhre. Eine schwerere Form dieser Erkrankung ist gastroösophagealen Refluxkrankheit oder GERD. Personen mit GERD haben saurem Reflux mehr als zweimal pro Woche. Übung bietet einige Vorteile im Umgang mit saurem Reflux, aber wird den Zustand nicht heilen. Die Wahl des richtigen Zeitpunkts und Bewegung kann helfen, die Vorfälle von saurem Reflux zu reduzieren.
Verdauungssystem
Das Verdauungssystem besteht aus einer Reihe von Hohlorganen, die miteinander verbunden sind und vertikal über den halben Körper verlaufen. Organe im Verdauungstrakt sind Magen, Darm, Speiseröhre und Mund. Wenn Sie essen, geht Essen in den Mund und hinunter die Speiseröhre in den Magen. Nährstoffe absorbieren durch den Magen, bevor der Abfall in den Darm gelangt. Das Innere des Magens enthält Verdauungssäuren aus der Bauchspeicheldrüse und der Leber. Es ist dieser Saft, der während eines Säure-Rückfluss-Angriffs in die Speiseröhre zurückfließt.
Symptome
Wenn Sie sauren Rückfluss haben, fühlen Sie ein brennendes Gefühl in der Brust und im Hals. Es kann einen sauren Geschmack in deinem Mund geben. Manche Menschen haben mäßige bis starke Brustschmerzen mit saurem Reflux. Sie können ein lumpplike Gefühl im Hals haben. Da Säure in den Hals kommt, haben Sie möglicherweise den Drang zu husten.
Übung
Übung ist ein wichtiger Teil der Erhaltung der Gesundheit und Kontrolle des Gewichts. Ein Risikofaktor für GERD ist Fettleibigkeit. Übergewichtige Personen können eine höhere Inzidenz von saurem Reflux haben. Aus diesem Grund kann Übung mit der Bedingung helfen. Abnehmen kann Vorfälle von saurem Reflux beseitigen oder reduzieren. MedlinePlus empfiehlt Übung als eine Möglichkeit, GERD zu bekämpfen. Sie sollten jedoch nicht nach dem Essen trainieren. Dies kann dazu führen, dass Sie Sodbrennen entwickeln und den Reflux auslösen.
Ein Artikel in der "The New York Times" vom 26. Juli 2010 stellt fest, dass verschiedene Formen von Bewegung Säurereflux hervorrufen können. Je mehr Agitation für die Übung, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie den Reflux auslösen. Zum Beispiel beinhaltet das Laufen das Schütteln des Körpers. Wählen Sie Übungen, die am wenigsten Unruhe verursachen, wie zum Beispiel das Fahren mit einem Fahrrad. Die Körperhaltung kann ebenfalls ein Faktor sein. Abgestufte Positionen helfen, Säurereflux zu fördern. Der beste Ansatz ist die vertikale Positionierung. Das Liegen auf einer Bank kann den Reflux erhöhen.
Lösungen
Übung an sich ist nicht etwas, das sauren Rückfluss aus Ihrem Leben zu beseitigen, aber es kann helfen. Trainieren Sie mindestens einmal pro Woche und erhöhen Sie die Ballaststoffe, um GERD zu vermeiden. Um wiederkehrende Vorfälle von Reflux zu vermeiden, ein gesundes Gewicht zu halten, kleine Mahlzeiten zu essen und frittierte Lebensmittel zu vermeiden. Rauchen wirkt sich auf den Schließmuskelmechanismus aus, der die Säure aus der Speiseröhre heraushält und zu saurem Reflux führen kann. Wenn Sie häufig Säurereflux haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über medikamentöse Behandlungen, um den Zustand zu kontrollieren. Brustschmerzen sind oft ein Teil von saurem Reflux. Wenn Sie einen drückenden Schmerz in der Brust haben, der zu Ihrem Arm oder Kiefer ausstrahlt, kann dies ein Herzinfarkt sein und kein saurer Reflux. Im Zweifelsfall sofort medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.
