Wenn Sie ständig mit Ihrem Ehepartner oder Mitbewohner darüber streiten, wo der Thermostat eingestellt ist, kann es sein, dass wer die kühleren Einstellungen bevorzugt. Wenn die kalte Jahreszeit näher rückt, könnte die Wahl, nicht Ihre Heizung laufen zu lassen, einige überraschende gesundheitliche Vorteile bedeuten.
1. Schlafen in kühleren Temperaturen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Abnehmen ist ein Kampf für die meisten Menschen, also sind wir alle über kleine Anpassungen, um es einfacher zu machen. Neue Forschungen zeigen, dass Gruppen, die bei niedrigeren Temperaturen geschlafen haben, einen Schub an "braunem Fett" bekommen. Braunes Fett ist eine nützliche Art von Fett, das Kalorien verbrennt, um Wärme zu erzeugen. Nur zwei Unzen braunes Fett scheinen in der Lage zu sein, mehrere hundert Kalorien pro Tag zu verbrennen - das Äquivalent von 30 Minuten Training. Außerdem hat sich gezeigt, dass braunes Fett in Tierversuchen gegen Diabetes und Fettleibigkeit schützt.
Wenn Sie älter werden, können Sie normalerweise 10 Pfund pro Jahrzehnt hinzufügen. Der Anstieg des braunen Fettes, den Sie durch das Schlafen bei kühleren Temperaturen bekommen, kann dazu beitragen, diesen Trend umzukehren und Ihnen helfen, die Körperzusammensetzung zu erhalten, die Sie als jüngerer Erwachsener hatten.
2. Kühlere Temperaturen können Atemwegserkrankungen reduzieren
Das Einatmen von frischer, kühler Luft schmeckt köstlich in der Lunge, und dafür gibt es einen guten Grund. Es ist tatsächlich möglich, dass kühle Luft leichter zu atmen ist. Laut einer Studie, die in Brisbane, Australien, durchgeführt wurde, führten niedrigere Temperaturen zu weniger Atemwegserkrankungen und kardiovaskulären Krankenhauseinweisungen und zu einem Rückgang der kardiovaskulären Mortalität zwischen 1996 und 2001.
Darüber hinaus können kältere Innentemperaturen bei chronischen Atemwegserkrankungen die Auswirkungen von Allergien verringern. Wenn die Klimaanlage läuft, arbeiten die Filter, um Schimmel, Hautschuppen und andere Allergene in Schach zu halten, die Atemprobleme verursachen können. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die an einer chronischen Lungenerkrankung leiden und Schwierigkeiten haben, ihre Lunge von Bakterien, Staub und anderen Schadstoffen in der Luft zu befreien.
Wärme ist die häufigste Wetterkatastrophe in den USA. Wenn Sie sich längere Zeit in der Hitze aufhalten, könnten Ihre Organe in Gefahr geraten. Bildnachweis: nd3000 / Adobe Stock 3. Längerer Kontakt mit Hitze kann die Organfunktion reduzieren
Angesichts des Klimawandels untersuchen Wissenschaftler dringend die Auswirkungen hoher Hitze auf unseren Körper. Angesichts der Temperaturen, die in diesem Sommer weit über 100 Grad liegen, warnt das Time Magazine davor, dass dies "nur ein Vorgeschmack auf zukünftige Sommer ist, wenn Hitzewellen stärker und häufiger werden".
Es ist wichtig, dass Sie jetzt Wege entwickeln, die Hitze zu bewältigen, da eine längere Exposition bei hohen Temperaturen ohne Erleichterung oder Abkühlung unseren Organen, insbesondere den Nieren, Schaden zufügen kann. Selbst kurzfristige Exposition kann zu Hitzeschäden und möglicherweise tödlichen Hitzschlag führen.
Während hitzebedingte Krankheiten jeden betreffen können, gibt es einige, die stärker gefährdet sind, darunter Kinder, Senioren, Menschen mit Herz-Kreislauf- oder Atemwegsproblemen und wirtschaftlich benachteiligte Menschen, die keinen regelmäßigen Zugang zu Klimaanlagen haben.
Untersuchungen zeigen, dass niedrigere Hauttemperaturen zu einem besseren Schlaf führen. Bildnachweis: gstockstudio / Adobe Stock 4. Keep Your Home Cool in der Nacht kann zu einem besseren Schlaf führen
Wie gut Sie sich in Ihrem Zuhause und Ihrem Schlafzimmer wohl fühlen, kann einen entscheidenden Einfluss darauf haben, wie gut und wie lange Sie schlafen. Über einen Zeitraum von 24 Stunden schwankt Ihre Körpertemperatur natürlich. Wenn Sie schlafen gehen, kühlt sich Ihr Körper ab.
Wissenschaftler des niederländischen Instituts für Neurowissenschaften in Amsterdam haben festgestellt, dass niedrigere Hauttemperaturen zu einem besseren Schlaf führen, denn je schneller Sie Ihren Körper abkühlen können, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie einen tiefen Schlaf auslösen.
Zusätzlich, da Ihr Körper nicht arbeiten muss, um Ihre Temperatur niedrig zu halten, wird Ihr Schlaf weniger unruhig und erholsamer sein. Um dies zu erreichen, möchten Sie Ihren Thermostat normalerweise zwischen 65 und 72 Grad Thermostat einstellen.
Ein weiterer Vorteil des Schlafens in einem kühlen Raum ist, dass Ihr Körper mehr Melatonin freisetzt, eines der besten Anti-Aging-Hormone - damit Sie sich besser fühlen und besser aussehen!
5. Extreme Temperaturen können zu Herzinfarkten beitragen
Wenn Ihre Temperatur zu hoch ansteigt, wird Ihr Körper auf zwei Arten Wärme abgeben, die beide das Herz belasten.
Die erste Methode ist die Strahlung, bei der sich die Wärme von wärmeren zu kühleren Regionen bewegt. Zum Beispiel, wenn die Luft um Ihren Körper herum kühl ist, strahlen Sie Wärme an die Luft aus, was ideal ist. Wenn die Lufttemperatur näher an Ihrer Körpertemperatur liegt, leitet der Strahlungsprozess Blut um, so dass mehr davon auf die Haut gelangt. Das lässt dein Herz schneller schlagen und härter pumpen.
An einem heißen Tag kann dein Herz jede Minute zwei- bis viermal so viel Blut zirkulieren wie an einem kühlen Tag.
Die andere Art, wie der Körper Wärme abgibt, ist Verdunstung von der Haut oder Schwitzen. Schwitzen ist gut für dich, weil es hilft Hitze wegzuwischen. An einem trockenen Tag könnte die Verdampfung von nur einem Teelöffel Schweiß Ihren gesamten Blutkreislauf um 2 Grad Fahrenheit kühlen.
Aber wenn die Feuchtigkeit höher als 75 Prozent ist, gibt es so viel Wasserdampf in der Luft, dass Verdampfung fast unmöglich wird. Dieses extreme Schwitzen belastet das kardiovaskuläre System, da es Natrium, Kalium und andere Mineralien, die für Muskelkontraktionen, Nervenübertragungen und den Wasserhaushalt benötigt werden, entzieht. Also an besonders feuchten Tagen, bleiben Sie hydratisiert und versuchen Sie Zeit drinnen zu verbringen.
Zusätzlich, wenn Sie bestimmte Medikamente nehmen, kann Ihr Körper eine übertriebene Reaktion auf die Hitze haben.Auf keinen Fall sollten Sie die Einnahme Ihrer Medikamente abbrechen, aber Sie sollten sich mit Ihrem Arzt über zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen beraten lassen, z. B. leichten Zugang zum Schatten oder vermeiden, dass Sie während sonniger, heißer Stunden draußen sind, um die Auswirkungen von warmem Wetter zu minimieren dein Herz.
Auf der anderen Seite ist es wichtig zu beachten, dass extreme Kälte Vasokonstriktion, eine Verengung der Blutgefäße verursachen kann, die Herzerkrankungen verschlimmern kann und sogar zu Herzinfarkt führen kann. Wenn es um die Gesundheit Ihres Herzens geht, ist es wichtig, in einem moderaten Temperaturbereich zu bleiben.
Diejenigen mit Herzgesundheit sollten in gemäßigten Temperaturen bleiben; extreme Kälte kann Herzerkrankungen verschlimmern. Bildnachweis: petrunjela / Adobe Stock Was denken Sie?
Magst du dein Zuhause auf der warmen Seite oder der kühlen Seite? Auf welche Temperatur stellen Sie normalerweise Ihren Thermostat ein? Hat dich diese Information überrascht? Wirst du deine Kühlgewohnheiten ändern, jetzt wo du das alles weißt? Lass es uns im Kommentarbereich wissen!
