Zink ist ein essentielles Mineral, das Ihr Körper für eine Reihe von Stoffwechselfunktionen benötigt. Zink ist in einigen Lebensmitteln, oft tierischen Produkten, natürlich vorhanden. Sie können auch Zink als Ergänzung einnehmen, wenn Sie nicht genug Zink aus Ihrer Ernährung erhalten. Übermäßige Zinkaufnahme kann zu akuter Toxizität führen, die eine Notfallbehandlung erfordert. Zu viel Zink kann auch chronische Toxizität verursachen. Das Food and Nutrition Board empfiehlt, dass erwachsene Männer und Frauen nicht mehr als 40 Milligramm Zink pro Tag einnehmen.
Schritt 1
Rufen Sie die American Association of Poison Control Centers unter 1-800-222-1222 an, wenn Sie glauben, dass Sie zu viel Zink eingenommen haben. Zink-Toxizität kann ein lebensbedrohlicher Notfall sein.
Schritt 2
Beenden Sie die Einnahme von Zinkpräparaten, wenn Sie keine ernsthaften Symptome haben, die eine sofortige medizinische Behandlung Ihrer Zinktoxizität erfordern.
Schritt 3
Trinken Sie 64 Unzen bis 94 Unzen Wasser, um überschüssiges Zink aus Ihrem Körper zu spülen.
Schritt 4
Reduzieren Sie die Menge der Nahrung, die Sie mit Zink essen. Meeresfrüchte, Fleisch und einige Milchprodukte enthalten hohe Mengen an Zink. Einige Frühstückszerealien sind mit Zink angereichert, also achten Sie auf Nährwertangaben.
Schritt 5
Trinke Milch oder nimm ein Kalziumpräparat. Kalzium hemmt die Aufnahme von Zink, laut einer 1997 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie.
Warnungen
- Wenn Sie Krampfanfälle, Krampfanfälle, Fieber, Hautausschlag, Erbrechen, niedrigen Blutdruck oder Kurzatmigkeit verspüren, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf.
