Soor tritt auf, wenn sich ein hefeähnlicher Pilz namens Candida ansammelt und cremige, oft schmerzhafte Läsionen an den Mundoberflächen bildet. Wenn es unbehandelt bleibt, kann es sich auf andere Bereiche wie den Hals ausbreiten. Während Soor beeinflussen kann, sind Säuglinge, Menschen mit geschwächtem Immunsystem und diejenigen, die bestimmte Medikamente oder tragen Zahnersatz am meisten gefährdet sind, nach MayoClinic.com. Zusätzlich zu medizinischen Behandlungen und angemessener Hygiene können bestimmte Nahrungsmittel helfen, Ihre Symptome zu reduzieren.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse liefern eine erhebliche Menge an Antioxidantien, die Nährstoffe sind, die die Fähigkeit Ihres Körpers stärken, sich vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Die Antioxidantien in Vitamin C und Vitamin E können laut dem University of Maryland Medical Center (UMMC) helfen, Entzündungen im Zusammenhang mit Candida-Überwucherung zu minimieren. Früchte und Gemüse, die besonders reich an Vitamin C sind, umfassen Beeren, Zitrusfrüchte, Guave, Kiwi, Melone, Tomaten, Blattgemüse, Rosenkohl, Kohl, Brokkoli, Paprika, Haut-überbackene Kartoffeln und Winterkürbis. Indes enthalten Avocados, Brombeeren, Pfirsiche, Mangold und Papayas wertvolle Mengen an Vitamin E.
Joghurt und Kefir
Joghurt und Kefir enthalten nützliche Bakterien, die als Probiotika bekannt sind. Laut einer Studie, die im Februar 2007 im "Journal of Dental Research" veröffentlicht wurde, kann eine regelmäßige Einnahme von Probiotika zur Linderung von Soor-Symptomen beitragen. In der Studie konsumierten 276 ältere Erwachsene für 16 Wochen 50 g Käse, der Probiotika enthielt oder keine Probiotika enthielt. Am Ende der Studie fanden Forscher eine signifikante Reduktion von Candida im Speichel von Teilnehmern, die die Probiotika konsumierten. Diejenigen, die das Placebo konsumierten, zeigten eine erhöhte Candida-Prävalenz. Für potenziell ähnliche Vorteile können Sie Joghurt und / oder Kefir mit lebenden aktiven Kulturen routinemäßig konsumieren. Für zusätzliche antioxidative Vorteile, den Joghurt mit bunten Früchten.
Kaltes Wasser Fisch
Kaltwasserfische sind die Hauptquellen von Omega-3-Fettsäuren, die Fette sind, die Ihr Körper benötigt und aus Nahrungsquellen beziehen muss. Die UMMC schlägt vor, dass Menschen, die anfällig für Candida Überwucherung sind, schneiden auf rotes Fleisch und konsumieren mehr Kaltwasser Fische für reduzierte Entzündung und möglicherweise weniger Symptome. Fisch, der besonders reich an Omega-3-Fettsäuren ist, umfasst Lachs, Hering, Weißen Thun, Sardinen, Heilbutt, Seeforelle, Flunder und Makrele. Zu den nichtentzündlichen Kochverfahren gehören Backen, Grillen, Dämpfen und Grillen auf Antihaft-Kochspray oder Olivenöl.
Anti-Pilz-Gewürze
Würzen Sie Ihr Essen mit natürlichen Gewürzen kann auch helfen, Soor-Symptome zu lindern. Die UMMC empfiehlt den Verzehr weiterer antimykotischer Gewürze wie Knoblauch, Salbei, Zimt, Oregano und Nelken. Vollkornmuffins und warmes Getreide - wertvolle Ballaststoffe und B-Vitamine - können mit gemahlenem Zimt und Nelken gewürzt werden. Sie können auch Kaltwasserfisch in gewürfeltem oder gehacktem Knoblauch zubereiten. Für eine Anti-Pilz-Butter Alternative, können Sie ganze Knoblauchzehen in Ihrem Ofen backen, bis sie weich sind, dann verteilen Sie die weichen Innenseiten auf Vollkornbrot oder anderen Lebensmitteln. Zusätzlich können Sie gewürfelte Knoblauch und Oregano zu chunky Tomatensoße für ein Vitamin C-reiches, Anti-Pilz-Gericht hinzufügen. Hilfreich sind auch Kräuter, die frisch, getrocknet, gepulvert oder in Teeform konsumiert werden.
