Sie können einen steifen Nacken am Morgen zu nichts mehr als einem schlechten Nachtruhe zuschreiben, wenn wirklich, das Gefühl das Symptom für eine Vielzahl von Ursachen sein kann. Das Aufwachen mit einem steifen und schmerzenden Nacken kann den Tag stören, vor allem, wenn er anhält. Wenn Sie die Ursache für Ihren steifen Nacken und die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten verstehen, können Sie eine gute Nachtruhe bekommen und aufwachen, um sich für einen besseren Tag erfrischt und geschmeidig zu fühlen.
Symptome
Verschiedene Menschen können den Nackenschmerzen auf verschiedene Arten erleben. Vielleicht haben Sie einfach Probleme, Ihren Nacken zu manövrieren, wenn Sie morgens aus dem Bett aufstehen, ein Symptom, das sich oft im Laufe des Tages verbessert. Ihre Nackenschmerzen können auch mit einem Spannungskopfschmerz verbunden sein, bei dem Sie gleichzeitig Schmerzen in Kopf und Nacken verspüren. Sie können auch fühlen, was sich wie ein Knoten in Ihrem Nacken anfühlt, der es Ihnen erschwert, Ihren Kopf zu bewegen. Notieren Sie Ihre Symptome und ihre Schwere, damit Ihr Arzt eine genaue Diagnose stellen kann.
Ursachen
Genau wie Ihre Nackenschmerzen eine Vielzahl von Symptomen haben können, kann es auch eine Vielzahl von Ursachen haben. Ein Besuch bei Ihrem Arzt kann Ihnen einen besseren Einblick in die Ursache Ihrer Nackenschmerzen geben. Es kann alles sein, von einem Muskelkrampf, der einen engen Knoten im Nacken verursacht, zu einer schlechten Schlafposition und einem Mangel an Unterstützung von Ihrem Kopfkissen, zu den Anfangssymptomen einer Osteoarthritis oder einem Spannungskopfschmerz. Da die Ursache für Ihre Nackenschmerzen stark von Ihren täglichen Aktivitäten, Schlafgewohnheiten und individuellen Symptomen abhängt, sollte Ihr Arzt Ihnen die richtige Diagnose geben.
Behandlung
Nehmen Sie eine heiße Dusche am Morgen. Die Hitze und der Dampf aus dem Wasser können oft dazu beitragen, die verspannten Muskeln zu lockern, so dass sich Ihr Nacken besser anfühlt, wenn Sie den Tag beginnen. Wenn Sie Ihren Nacken morgens dehnen, können Sie auch die Flexibilität im Nacken wiederherstellen. versuchen Sie, Seite an Seite und oben und unten zu schauen, bevor Sie aus dem Bett aufstehen. Wenn Nackenschmerzen nachhängt, ist es in Ordnung, ein over-the-counter Schmerzmittel gemäß Package Anweisungen zu nehmen. Wenn Ihre Nackenschmerzen Ihr tägliches Leben stören, kann Ihr Arzt ein Schmerzmittel wie Naproxen vorschlagen, um die Schmerzen auf lange Sicht zu lindern.
Verhütung
Sie können helfen, Ihre Nackenschmerzen zu stoppen, bevor Sie jede Nacht ins Bett gehen. Investieren Sie in eine Stützmatratze und ein Kissen, damit Kopf, Nacken und Wirbelsäule während des Schlafs richtig ausgerichtet sind. Besuch eines Chiropraktiker kann auch helfen, langfristige Linderung zu finden und zukünftige Steifheit zu verhindern. Wenn Ihre Nackenschmerzen die Folge von Spannungskopfschmerzen oder Osteoarthritis sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über vorbeugende Medikamente, die Ihnen helfen können, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Schließlich können tägliche flexible Übungen Ihnen helfen, die Bewegung in Ihrem Nacken zu erhalten; Yoga und tägliches Stretching vor dem Schlafengehen können helfen, Verspannungen zu lösen und Steifheit zu verhindern.
