Wenn Sie an Juckreiz und Trockenheit in den Leisten und Oberschenkeln leiden, sind Sie nicht allein. Tinea cruris, bekannt als Jock Juckreiz, ist ziemlich häufig. Es ist eine Pilzinfektion, die von Schimmelpilzen wie Dermatophyten verursacht wird. Jeder hat diese kleinen Schimmelpilze auf ihnen, und diese Pilze sind am besten in warmen, dunklen Gebieten. Wenn Sie schwitzen, sich aber nicht richtig abtrocknen - besonders in der Leistengegend - gedeihen diese Dermatophyten. In der Tat, Hygiene und wie viel Sie Schweiß sind die wichtigsten Determinanten, ob Sie Jock Juckreiz bekommen und wie schwer es ist, aber gut essen, die Ihr Immunsystem stärkt, kann dazu beitragen, die Infektion in Schach zu halten.
Steigern Sie Ihr Immunsystem
Die Dermatophyten gedeihen auf der menschlichen Haut, besonders in feuchten Gebieten, so dass es schwierig - wenn nicht unmöglich - ist, sie ausschließlich durch Diät zu beseitigen. Ein Ernährungsplan, der das Immunsystem der Haut stärkt, könnte dazu beitragen, dass Sie weniger anfällig für Juckreiz sind, aber es schützt Sie nicht vollständig. Betonen Sie zu den Mahlzeiten frisches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, da sie hohe Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen enthalten, die Ihren ganzen Körper, einschließlich Ihrer Haut, gesund halten. Schlanke Proteine wie Fisch und Geflügel sowie gesunde Fette wie Olivenöl und Nüsse runden den Plan zur Stärkung des Immunsystems ab. Die meisten Ihrer Ernährung sollte aus ganzen, natürlichen Lebensmitteln bestehen, die eine minimale Anzahl von Chemikalien, Konservierungsstoffen und Zuckerzusatz haben. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, Ihren Alkoholkonsum minimieren und ein gesundes Gewicht beibehalten, stärkt dies auch Ihr Immunsystem.
Bestimmte Nährstoffe können helfen
Obwohl kein spezifischer Nährstoff Jock Juckreiz heilen oder verhindern kann, können bestimmte Nährstoffe die Verteidigungslinie Ihrer Haut stärken. Selen, ein Spurenelement und Antioxidans, hilft freie Radikale zu bekämpfen - das sind Verbindungen in der Umwelt, die Ihre Zellen beeinträchtigen - und Sie können Selen in Paranüssen, Eiern, Fleisch und Fisch finden. Vitamin C, ein weiteres Antioxidans in Zitrus, Melone und Erdbeeren, ist ein kraftvoller Nährstoff, der hilft, Ihre Haut stark zu halten.
Wie man Jock Itch stoppt
Jock Juckreiz ist anders als die Hefe-Infektionen, die Candida albicans verursachen kann, die in Frauen Vaginas, auf der Haut und in Schleimhäuten gefunden werden können. Sie können Candida durch Diät behandeln, aber Jock Juckreiz - sobald es eingestellt wird - können Sie es nicht durch Diät behandeln. Reinigen Sie den Bereich stattdessen regelmäßig und trocknen Sie ihn vollständig. Verwenden Sie ein anderes Handtuch für den Rest Ihres Körpers als das, das Sie für Ihren Jock Juckreiz verwenden. Antimykotische Produkte, einschließlich Cremes, Puder und Sprays, können wirksam sein und Sie sollten sie so lange verwenden, wie sie angewiesen sind. Wenn Sie aufhören, die Behandlung in dem Moment zu verwenden, in dem Sie eine Verringerung Ihrer Symptome feststellen, ist es wahrscheinlich, dass der Jock itch zurückkehrt. Tragen Sie saubere, frische Kleidung - vor allem Unterwäsche - täglich.
Hab gute Hygienegewohnheiten
Zusammen mit einer gesunden Ernährung, kann die Pflege Ihres Körpers nach dem Training und Duschen helfen, Ausbrüche von Jock Juckreiz zu reduzieren. Duschen Sie sobald Sie können, nachdem Sie trainieren oder Sport treiben. Verwenden Sie ein sauberes Handtuch zum Trocknen nach dem Baden oder Schwimmen, um die Feuchtigkeit zwischen den Oberschenkeln und der Leiste zu reduzieren. Keine Handtücher teilen. Und Jungs sollten immer ihre athletischen Unterstützer waschen. Obwohl es für Männer üblicher ist, Jock Juckreiz zu bekommen, können Frauen es auch bekommen.
