Nach einem langen Tag ein paar Bier zu öffnen ist etwas, auf das sich viele Menschen als Teil ihrer Abendroutine freuen. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, ist es ratsam, genau zu überlegen, was diese zwei täglichen Biere für Ihre Gesundheit tun könnten, von denen einige potenziell nützlich und einige davon möglicherweise schädlich sind. Sobald Sie alle notwendigen bierbezogenen Fakten haben, können Sie bestimmen, ob das Getränk weiterhin einen Platz in Ihrer täglichen Ernährung erhalten wird.
Sorge dich um deine Taille
Ein Bierbauch ist kein Mythos. Zu viel Bier, wie zu viel Essen oder Trinken, kann dazu führen, dass Sie unerwünschte Pfunde bekommen. Wenn Sie nicht die Kalorien in zwei Bier pro Tag in Ihre tägliche Kalorienaufnahme einbeziehen, könnten Sie am Ende zunehmen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie nicht genug Kalorien verbrennen, um die beiden Biere zu negieren. Abgesehen davon, wie Sie vielleicht nicht mögen, wie ein Bierbauch aussieht, kommt Übergewicht mit zusätzlichen gesundheitlichen Risiken, wie eine höhere Chance, Typ-2-Diabetes oder Herzerkrankungen zu entwickeln. Zwei normale Biere geben ungefähr 306 Kalorien ab, während zwei leichte Biere 206 Kalorien zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.
Vorteile von Bier
Es gibt gute Nachrichten, wenn es darum geht, jeden Tag eine moderate Menge Bier zu trinken. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2008, der in "Biofactors" veröffentlicht wurde, kann das Trinken einer moderaten Menge das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren. Die Verbindungen im Hopfen zur Bierherstellung können helfen, den Cholesterinspiegel und das Risiko der Arterienverkalkung zu senken, zwei Risikofaktoren für einen Herzinfarkt. Eine moderate Aufnahme von Bier kann auch die Knochendichte erhöhen, heißt es in einem Artikel im "American Journal of Clinical Nutrition" von 2009. Ein 2010 im "Journal der Europäischen Akademie für Dermatologie und Venerologie" veröffentlichter Artikel berichtet, dass bestimmte Verbindungen in Hopfen auch Hautkrebs und anderen Hauterkrankungen vorbeugen können.
Warte ... Es ist nicht alles gut
Der Artikel im "American Journal of Clinical Nutrition" stellt fest, dass eine moderate Bieraufnahme zwar dazu beitragen kann, die Knochenmineraldichte zu erhalten, dass das Trinken großer Mengen jedoch den gegenteiligen Effekt haben kann und somit das Risiko von Knochenschwund und Osteoporose erhöht. Starkes Trinken ist auch nicht gut für dein Herz. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention berichten, dass starkes Trinken, einschließlich zu viel Bier, ein erhöhtes Risiko für Leber- und Bauchspeicheldrüsenprobleme, bestimmte Arten von Krebs und Unfallverletzungen oder Tod darstellt.
Bier und Ihre tägliche Diät
Der Trick, die positiven gesundheitlichen Auswirkungen von Bier zu ernten und die negativen Auswirkungen zu vermeiden, besteht darin, in Maßen zu trinken. Gemäß der CDC bedeutet Moderation, dass Frauen nicht mehr als ein Getränk pro Tag trinken und dass Männer nicht mehr als zwei haben. Ein 12-Unzen-Bier entspricht einem Getränk. Wenn Sie männlich sind, können zwei Bier pro Tag eine positive Auswirkung auf Ihre Gesundheit haben, aber wenn Sie weiblich sind, könnten diese zwei Biere pro Tag mehr schaden als nützen. Frauen sollten ein Bier pro Tag zu bleiben, um die potenziellen Vorteile des Getränks zu ernten.
