Shin-Schienen sind eine häufige und oft schmerzhaft schwächende Überlastungsverletzung, die zu stark störenden Schmerzen in den Schienbeinknochen führt, die bei jedem Schritt aufflackern. Shin-Schienen, auch tibiales Stress-Syndrom genannt, werden durch wiederholte Aktivitäten mit hoher Belastung, wie Laufen und Springen, verschlimmert. Wenn Sie ein Läufer sind, können Sie zu Beginn Ihres Trainings Schmerzen empfinden, die sich mit jedem Tag mehr und mehr bemerkbar machen. Der Schmerz kann sich auch auf einen bestimmten Punkt fokussieren, wenn die Verletzung fortschreitet. Shin-Schienen können auch Probleme für aerobe Tänzer lange Jumper und Soldaten beim Bohren verursachen.
Radfahren als eine weniger einschneidende Alternative
Sie können das Risiko einer erneuten Verletzung verringern, indem Sie auf weicheren Oberflächen laufen (Rice University). Bildnachweis: John Howard / Photodisc / Getty Images Das Durchdrücken des Schmerzes kann dazu führen, dass sich die Verletzung zu einem ausgewachsenen Spannungsbruch in der Tibia entwickelt. Das Medical Center der University of Maryland schlägt vor, sich zwei bis vier Wochen auszuruhen, um den Fußtransport auf die notwendigen täglichen Aktivitäten zu beschränken. In der Zwischenzeit kann Cross-Training durch Radfahren helfen, Ihre Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness zu erhalten. "Fahrradfahren würde die Symptome von Schienbeinschmerzen normalerweise nicht verschlimmern, da das Radfahren keine Auswirkungen hat", sagt Brian Bower, M. D. von der Ohio State University College of Medicine. Das heißt, wenn Ihre Symptome stark genug sind, kann sogar Radfahren einen Schraubenschlüssel in den Heilungsprozess werfen. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit einem Arzt oder Sporttrainer, der Ihnen helfen kann, ein Cross-Training-Programm zu entwickeln und festzustellen, wann Sie sicher sind, Ihr reguläres Training fortzusetzen.
