Die Leg Magic Trainingsmaschine ist eine einfache Maschine, die Ihre Beine über zwei Bahnen bewegt und ein Herz-Kreislauf-Training sowie Krafttraining in der unteren Körperhälfte bietet. Einige der Behauptungen der Produkthersteller sind extrem und unrealistisch. Zum Beispiel behaupten sie, dass man nur eine Minute auf einmal trainieren kann. Wenn Sie die besten Ergebnisse von der Maschine erhalten möchten, müssen Sie ein traditionelleres Training übernehmen und überhöhte Versprechen ignorieren.
Beschränke deine Workouts nicht
Während die Beinmagie behauptet, dass Sie in Ein-Minuten-Schritten Gewicht verlieren können, ist dies nicht lang genug, um genügend Herz-Kreislauf-Aktivität zu erhalten oder viele Kalorien zu verbrennen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf 30 bis 45 Minuten Workouts. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention rät mindestens 150 Minuten moderates Cardiotraining pro Woche. Um Gewicht zu verlieren, brauchen Sie noch mehr Bewegung. Planen Sie mindestens 300 Minuten pro Woche auf dem Gerät.
Erhöhen Sie die Intensität
Intensivere Workouts verbrennen mehr Kalorien. Versuchen Sie, auf der Maschine nahe an Ihrer maximalen Intensität zu gleiten, oder wechseln Sie zwischen langsamen und schnellen Intervallen. Für noch mehr Intensität, versuchen Sie, Gewichte während Ihres Workouts zu halten oder verwenden Sie die Leg Magic Trainingsmaschine als Aufwärmprogramm für eine intensivere Routine wie Laufen oder Seilspringen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ernährung
Du kannst nicht abnehmen, wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du brauchst, also untersuche deine Ernährung und schneide unnötige Kalorien ab - fang mit Soda, Alkohol und zuckerhaltigen Snacks an. Konzentrieren Sie sich dann darauf, viel Grün, Früchte und mageres Eiweiß zu essen. Wenn Sie ein "schlechtes" Lieblingsessen haben, müssen Sie es nicht ganz aufgeben. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, in Maßen zu essen und zu kompensieren, indem Sie mehr trainieren.
Integriere andere Routinen
Die Leg Magic Trainingsmaschine bietet Ihnen kein vollständiges, ausgewogenes Training und entspricht nicht den Empfehlungen des CDC für Krafttraining. Für den besten Nutzen, erhalten Sie mindestens zwei Tage pro Woche Krafttraining, das alle wichtigen Muskelgruppen trainiert. Fügen Sie weitere kardiovaskuläre Routinen wie Schwimmen und Laufen hinzu und steigern Sie Ihre Aktivität, indem Sie häufig Dehnungsübungen machen, zu Ihrem Ziel laufen und mit Ihren Kindern oder Ihrem Hund spielen.
