Während es schön wäre, Gewicht zu verlieren, indem Sie einfach eine Ergänzung zu Ihrer Diät hinzufügen, ist es nie ganz so einfach. D-Ribose ist ein Zucker, der als Energie-Booster angepriesen wird; Es gibt jedoch keine Beweise, dass es bei der Gewichtsabnahme helfen wird. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln zu Ihrer Ernährung.
Über D-Ribose
Ribose ist ein einfacher Zucker, den Ihr Körper selbst herstellt. In Ihrem Körper hilft Ribose, Adenosintriphosphat (ATP) zu bilden, welches die Energiequelle in Ihren Muskeln ist. Die Menge an ATP, die Ihre Muskeln speichern können, ist begrenzt, was Ribose zu einem wichtigen Nährstoff für Muskelenergie für Sportler macht, wo das Interesse in der Supplementierung liegt. Befürworter behaupten, dass Ribose Supplements helfen, schnellere Erholung nach dem Training zu fördern, die Trainingswirksamkeit und -dauer zu verbessern, was beim Abnehmen hilft.
Energie steigernd
Wenn es um das Energiesparen geht, scheint D-Ribose für Sportler keine sehr wirksame Ergänzung zu sein. Eine Studie, die 2006 im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von D-Ribose-Supplementierung auf die Trainingsleistung bei einer Gruppe von Männern. Die Studie ergab, dass der Zuckersupplement in der Studiengruppe nicht besser als ein Placebo auf Leistung oder Leistung wirkte, und kam zu dem Schluss, dass die D-Ribose-Supplementierung möglicherweise kein guter Energie-Booster für sportliche Betätigung ist.
D-Ribose und Gewichtsverlust
Ergänzung mit Ribose, um Ihnen einen Schub während des Trainings zu geben, kann nicht helfen, Ihren Gewichtsverlust Bemühungen. Wenn Sie versuchen, die Energie für ein besseres Training als Teil Ihres Gewichtsabnahmeplans zu verbessern, trinken Sie viel Wasser, um ausreichend hydratisiert zu bleiben, und essen Sie drei bis vier Stunden vor dem Sport eine gesunde, kohlenhydratreiche Mahlzeit.
Zähle diese Kalorien
Als eine Quelle von Zucker enthalten D-Ribose-Ergänzungen Kalorien. Während der Kaloriengehalt variieren kann, ist eine kaubare Registerkarte mit 25 Kalorien angegeben. Wenn Sie eine Diät mit Abnehmen befolgen, müssen Sie alle Kalorien berücksichtigen, sogar die aus Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie jeden Tag 25 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, ohne weitere Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Trainingsprogramm vorzunehmen, kann dies am Ende eines Jahres zu einer Gewichtszunahme von 2,5 Pfund führen.
