Die Ananas und Thunfisch-Diät ist auf drei Tage begrenzt, mit dem Ziel, schnell ein paar Pfunde fallen zu lassen. Wenn Sie der Diät folgen, werden Sie zweifellos etwas Gewicht verlieren. Aber du wirst es schnell zurückgewinnen, weil du hauptsächlich Wassergewicht verlierst. Während das ein bedeutender Nachteil ist, hat diese Diät einige Vorteile. Die Kombination von Ananas und Thunfisch ist reich an Nährstoffen und hat genügend Kohlenhydrate, um Sie unter Strom zu setzen.
Ananas und Thunfisch-Diät-Grundlagen
Wie Sie von seinem Namen vermuten, besteht diese Diät darin, nichts als Ananas und Thunfisch für drei Tage zu essen. Einige Befürworter behaupten, dass Sie während dieser Zeit bis zu 9 Pfund verlieren können, aber die Ergebnisse jeder Person variieren. Eine Beschreibung der Diät auf der Website von Dr. Rafael Bolio stellt fest, dass der Plan besteht aus 2 kg Ananas verteilt über den Tag, plus 2 Unzen bis 4 Unzen Thunfisch einmal am Tag. Zwei Kilogramm oder 2.000 Gramm entsprechen 12 Tassen Ananasstücken. Vier Unzen Thunfisch sind etwa 3/4 Tasse, nach dem US-Landwirtschaftsministerium.
Kalorien und Gewichtsverlust
Zwölf Tassen Ananasstücke und 4 Unzen leichter Thunfisch in Wasser verpackt enthalten insgesamt 1.088 Kalorien. Obwohl dies kalorienarm ist, wird diese Diät in drei Tagen nicht durch Kalorienabbau Ergebnisse erzielen. Wenn Sie Ihre tägliche Aufnahme um 500 Kalorien reduzieren, werden Sie etwa 1 Pfund pro Woche verlieren, berichtet die Universität von Michigan. Ob die Ananas- oder Thunfischdiät bedeutet, dass Sie jeden Tag 500 oder 1.000 Kalorien weniger essen, es wird immer noch mehr als drei Tage dauern, bis Sie Ergebnisse sehen. Wenn Sie in drei Tagen abnehmen, haben Sie nur Wasser verloren. Ananas können den Wasserverlust erhöhen, weil sie natürliche Diuretika sind.
Viele Nährstoffe
Zwölf Tassen Ananas liefern 260 Gramm Kohlenhydrate, darunter 195 Gramm Energie liefernden Zucker. Der Thunfisch sorgt dafür, dass Sie ungefähr 60 Prozent Ihres täglichen Proteins und Ihren gesamten täglichen Bedarf an Vitamin B-12 erhalten. Da Sie eine so große Menge essen, wird die Ananas eine reiche Quelle von Vitamin C, Vitamin A, Folsäure, Kalium, Magnesium, Eisen und Kalzium. Mit 28 Gramm Ballaststoffen in 12 Tassen Ananas erhalten Frauen einen ganzen Tag Ballaststoffe, während Männer 74 Prozent ihrer täglichen Aufnahme konsumieren. Wenn das mehr Ballaststoffe sind, als Sie es gewohnt sind zu essen, kann es Gas oder Durchfall verursachen. Mit so viel Ballaststoffen ist es auch wichtig, 6 bis 8 Gläser Wasser zu trinken, laut Oklahoma State University.
Überlegungen und Warnungen
Sie werden nicht zu viel Quecksilber aus dem Thunfisch konsumieren, wenn Sie die Diät auf drei Tage beschränken. Sie können bis zu sechs Portionen Thunfischkonserven pro Monat verzehren, berichtet der Natural Resources Defense Council. Albacore-Thun ist auf die Hälfte dieser Menge begrenzt, da er mehr Quecksilber enthält. Ananas sind die Hauptquelle für eine Substanz namens Bromelain, die mit blutverdünnenden Medikamenten interagieren kann. Wenn Sie diese Medikamente nehmen, beginnen Sie die Diät nicht, bis Sie Ihren Arzt konsultieren. Bromelain ist ein potentes Enzym, das Proteine abbaut. Als Folge kann es Ihre Zunge oder Ihren Mund reizen. Es kann auch Ihren Magen stören oder eine allergische Reaktion auslösen. Menschen, die allergisch auf Latex reagieren, haben ein höheres Risiko, allergisch auf Ananas zu reagieren, berichtet die American Latex Allergy Association.
