Emotionaler und körperlicher Stress führt oft zu Angstgefühlen. Angst ist eine normale Reaktion auf Stress in Maßen. Für einige Menschen wird Angst jedoch übermäßig, schwer zu kontrollieren und beeinträchtigt das tägliche Leben. Angststörungen gehören posttraumatische Belastungsstörung, Zwangsstörungen und spezifische Phobien, um nur einige zu nennen. Niacin hat eine lange Geschichte der Behandlung der Symptome von Angst und Depression, obwohl es kein Heilmittel für beide Zustände ist. Konsultieren Sie einen Arzt vor der Einnahme von Niacin aus irgendeinem Grund.
Angstsymptome und Inzidenz
Angst hat viele emotionale und körperliche Auslöser, obwohl es in der Regel durch eine Sammlung von Symptomen, einschließlich Nervosität, Magen-Darm-Schmerzen, erhöhte Herzfrequenz, hohen Blutdruck und Schlaflosigkeit gekennzeichnet ist, wie in "Professional Guide to Diseases". Angststörungen können dazu führen Panikattacken, die in seltenen Fällen Herzinfarkte auslösen können Nach Angaben des National Institute of Mental Health wird bei über 18 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in den USA eine Angststörung diagnostiziert, die mindestens ein Jahr andauert -Stimulation des sympathischen Nervensystems, das die "Kampf-oder-Flucht" -Reaktion auslöst und den Körper mit Hormonen und Chemikalien wie Adrenalin überschwemmt.
Funktionen und Eigenschaften von Niacin
Niacin, auch Vitamin B3 genannt, wird für die DNA-Reparatur, die Synthese von Steroidhormonen und den Energiestoffwechsel im Körper benötigt. Eine starke Eigenschaft von Niacin ist seine Fähigkeit, das Muskelgewebe, das die Arterien bildet, zu entspannen, was ihren Durchmesser erhöht. Dieser Prozess, Vasodilatation genannt, führt zu einer erhöhten Durchblutung und reduziert den Blutdruck. Laut "Biochemistry of Human Nutrition" erhöht Niacin auch die Blutspiegel von HDL, dem "guten" Cholesterin, und senkt den LDL-Spiegel, das "schlechte" Cholesterin, was die kardiovaskuläre Gesundheit weiter verbessert. Vielleicht am wichtigsten in Bezug auf Angst, Niacin ist ein Antidot gegen Adrenalin, das bei Angstgefühlen oft überproduziert wird.
Niacin und Angst
Anekdotisch wird von einigen behauptet, dass Niacin Angst und Depression reduziert, während es Ruhe und besseren Schlaf fördert. Laut "Biochemical, Physiological and Molecular Aspects of Human Nutrition" ist es möglich, dass die Fähigkeit von Niacin, den Blutfluss zu erhöhen, den Blutdruck zu senken, überschüssiges Adrenalin zu eliminieren und Hormone zu regulieren, zu einem Gefühl der Entspannung bei gestressten Menschen beitragen kann. Jedoch wird Niacin von der U.S. Food and Drug Administration oder der American Medical Association nicht als eine gültige Behandlung für Angst oder Depression angesehen. Darüber hinaus führen höhere Dosen von Niacin häufig zu "Flushing", einer unangenehmen Rötung, Juckreiz und leichten Brennen, die auf eine ausgedehnte Vasodilatation der Blutgefäße unter der Haut zurückzuführen sind. Ironischerweise kann Niacin Erröten tatsächlich Angst bei denen, die zu viel nehmen.
Niacin-Dosierungen
Laut "Vitamine: Grundlegende Aspekte in Ernährung und Gesundheit" reicht die empfohlene Tagesdosis für Niacin von 2 mg bei Säuglingen unter 6 Monaten bis zu 17 mg bei stillenden Frauen. Die Einnahme von Niacin in Dosierungen von 100 mg oder mehr kann zu Flush-Symptomen führen. Niacin-Spülung wird normalerweise im Gesicht und am oberen Halsbereich deutlicher wahrgenommen. Um Niacin-Spülung zu vermeiden, bevorzugen einige Anwender Niacinamid, eine synthetische Form von Niacin, die keine vasodilatierenden Eigenschaften aufweist.
