Viele Menschen schauen, um Modetrends und Trends für Möglichkeiten zu verlieren, Gewicht zu verlieren. Viele dieser Programme sind jedoch nicht nachhaltig. Selbst wenn Sie ein paar Pfund verlieren, werden Sie wahrscheinlich alles wieder zurückgewinnen. Traditionelle Bemühungen wie das Hinzufügen von Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung können Sie mit schnellen Gewichtsverlust mit Ergebnissen, die viel wahrscheinlicher dauern. Um den Gewichtsverlust Prozess zu beschleunigen, müssen Sie möglicherweise Obst und Gemüse auf eine extremere Weise nähern, aber halten Sie es gesund und sinnvoll.
Arten von Obst und Gemüse Diäten
Es gibt verschiedene Arten von Obst und Gemüse Diäten da draußen. Am gebräuchlichsten wäre es, mehrere Portionen frischer Produkte hinzuzufügen, um Ihrer Ernährung wertvolle Ballaststoffe und Nährstoffe hinzuzufügen. Andere sind jedoch strenger. Einige Leute machen einen Großteil ihrer Ernährung Obst und Gemüse mit nur geringen Mengen von Huhn und Fisch. Andere Leute essen überhaupt kein Fleisch, sondern gönnen sich Eier, Joghurt, Milch und Käse neben dem Gemüse. Die strengste aller Obst-und Gemüse-Diät ist die vegane Ernährung, die erfordert, dass Sie nur Lebensmittel essen, die von Pflanzen kommen. Nichts von Tieren ist erlaubt. Alle diese Diät-Entscheidungen in irgendeiner Weise helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, obwohl vegan zu gehen, der schnellste Weg sein kann, Ihre Ziele zu erreichen, ohne Ihre Gesundheit in Gefahr zu bringen.
Ernährung
Obst und Gemüse bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, neben der Unterstützung bei Ihrem Gewichtsverlust Bemühungen. Sie können alles von Vitamin E (Äpfel, Bananen, Brombeeren), Vitamin A (Tomate, Kiwi, Süßkartoffel, Spinat) und Vitamin C (Orange, Grünkohl, Zitrone, Kartoffel) bis Eisen (Traube, Avocado, Erbsen, Karotten) enthalten , Folsäure (Erdbeere, Melone, Brokkoli, Spargel) und Zink (Mais, Limabohnen, Squash). Plus, sie sind maßgeblich an der Förderung eines gesunden Verdauungssystems, das wichtig ist, um eine Ansammlung von Giftstoffen und Abfällen im Körper zu verhindern. Indem Sie eine Obst- und Gemüsediät anwenden, stellen Sie sicher, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, während Sie abnehmen. Im Gegensatz zu Crash-Diäten, werden Sie nichts schädliches in Ihren Körper bringen, nur die besten frischen Produkte, die die Erde zu bieten hat.
Ballaststoff
Der Verzehr von Obst und Gemüse versorgt Ihren Körper mit genügend Ballaststoffen, damit Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert. Besonders gute Quellen sind grünes Blattgemüse. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass Sie sich durch die Ballaststoffe satt fühlen, was bedeutet, dass Sie nicht so viel essen müssen, um sich zufrieden zu fühlen. Dies wirkt sich direkt auf Ihre Kalorienzufuhr und Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren.
Wasser
Ein weiterer Vorteil von Obst und Gemüse ist, dass sie mit Wasser gefüllt sind. Der hohe Wassergehalt ist gut für Ihren Körper und das Verdauungssystem, um sicher zu sein, aber es funktioniert auch, um Ihren Magen schneller als andere Nahrungsmittel zu füllen. Fuller schneller bedeutet, dass Sie essen weniger und mehr von der Übung, die Sie tun, geht in Richtung Abbrennen von Fett, anstatt Kalorien von dem, was Sie gerade verbraucht haben.
Snack Alternativen
Mit frischem Obst und Gemüse auf der Hand bietet ein weiterer Vorteil für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Es bietet Ihnen einen handlichen und gesunden Snack, der Sie nicht mit Kalorien, Cholesterin, Fett, Salz oder Zucker wie andere Snacks füllen wird, aber das wird immer noch Ihren Hunger stillen. Frische Produkte ermöglichen es Ihnen, sich nie so zu fühlen, als würden Sie sich selbst berauben, aber dennoch Ihre Kalorienaufnahme für schnellen Gewichtsverlust reduzieren.
