Die Kombination der Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin wird in Ihren Nieren verarbeitet und produziert die Substanz Guandinoessigsäure, die in Ihre Leber gelangt und in die Aminosäure Kreatin umgewandelt wird. Die natürliche Produktion von Kreatin dient als Proteinbaustein, der in deinen Muskeln gespeichert wird und als Energie dient. Während des Kreatinmetabolismus wird jedoch das Nebenprodukt Kreatinin produziert. Gesunde Nieren eliminieren dieses Nebenprodukt, aber verletzte oder erkrankte Nieren führen dazu, dass Kreatinin sich in der Blutbahn zu toxischen Mengen anhäuft, was das Risiko von Gesundheitskomplikationen erhöht. Reduzieren Sie das Risiko von zu viel Kreatin Nebenprodukt mit Änderungen des Lebensstils.
Schritt 1
Besuchen Sie Ihren Arzt und holen Sie sich eine Untersuchung, um die Gesundheit Ihrer Nieren festzustellen. Als Teil der Grunduntersuchung könnte Ihr Arzt ein umfassendes metabolisches Panel bestellen. Dieser Test untersucht die Funktion Ihrer wichtigsten Organe, einschließlich der Nieren, und wird auf Kreatinin in Ihrem Blutstrom prüfen. Erhöhte Kreatininspiegel im Blut können vorübergehend als Folge einer Muskelverletzung oder aufgrund einer Grunderkrankung auftreten.
Schritt 2
Reduzieren Sie den Verzehr von Wild, einschließlich Hirschfleisch und Truthahn. Die reichste natürliche Quelle von Kreatin, die du konsumieren kannst, stammt aus Wild.
Schritt 3
Befolgen Sie eine proteinarme Diät. Protein ist ein essentieller Nährstoff für Ihre Gesundheit, aber wenn Sie Nierenkomplikationen haben oder Ihre Kreatinaufnahme reduzieren müssen, beschränken Sie Geflügel, rotes Fleisch, Fisch und Eier. Konsultieren Sie Ihren Arzt für angemessene Protein Portionen pro Woche basierend auf Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen.
Schritt 4
Vermeiden Sie kreatinhaltige Nahrungsergänzungsmittel. Sportliche Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Energieriegel, Getränkemischungen, Pulver und Kapseln, können Kreatin enthalten. Lesen Sie die Zusatzetiketten, um den Kreatingehalt zu bestimmen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Schritt 5
Begrenzen Sie Lebensmittel, die Arginin, Glycin und Methionin enthalten, die Vorstufen von Kreatin. Schokolade, Bier, Sesam und Sonnenblumenkerne, Nüsse, Käse und Butter enthalten im Allgemeinen die Vorläufer-Aminosäuren.
Tipps
- Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutdruck, wenn Sie zu Bluthochdruck neigen, da dies den Kreatinnebenproduktspiegel erhöhen kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Ernährungsänderungen vornehmen, um die Sicherheit für Ihre Gesundheit zu gewährleisten.
