Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der ich mich mehrmals am Tag wiegen würde. Jedes verlorene oder gewonnene halbe Pfund war entweder ein großer Sieg oder eine tragische Tragödie. Ich war besessen.
Obwohl ich schließlich eine Behandlung für die Essstörung erhielt, die dieses ständige Bedürfnis hervorrief, zu wissen, wie viel ich gewogen hatte, blieb meine Beziehung zur Badezimmerwaage ungesund.
Dann wurde ich schwanger. Vor meiner Schwangerschaft hatte sich mein Körper in mein "glückliches Gewicht" eingependelt, aber am Ende meiner Schwangerschaft hatte ich 35 Pfund zugenommen, was, obwohl ziemlich durchschnittlich, mich auf mein schwerstes Gewicht brachte (weil, hallo, ein anderer Mensch Das Sein wuchs in mir).
Aber alles, was ich sah, war diese Nummer. Trotz meiner Bemühungen, während meiner Schwangerschaft neun Monate lang nicht auf die Skala zu schauen, bekam meine Neugierde das Beste von mir und ich musste bei meiner letzten Vorsorgeuntersuchung einen Blick auf meine Krankenakte werfen. Nachdem ich mein Baby bekommen hatte (und nachdem ich natürlich von meinem Arzt zum Training freigesprochen worden war), machte ich mich daran, mein Babygewicht zu verlieren. Ich fing an, die STRENGER Workouts zu machen und beobachtete was ich aß.
Ich habe mein Vorschwangergewicht jedoch nie erreicht (soweit ich weiß). Aber was ich erreicht habe, war meine Prepregnancy-Hosengröße. Dann erinnerte ich mich an etwas, was Personal Trainer Holly Perkins auf einer Women's Strength Nation Konferenz gesagt hatte:
"Stellen Sie sich vor, wie Ihr idealer Körper aussieht - Ihre Größe, Form usw. - und Ihr Idealgewicht. Aber was, wenn Sie mit Ihrem "perfekten Körper" auf die Waage kamen und fünf bis zehn Pfund mehr als Ihr Idealgewicht wogen? Wie viel würde das bedeuten? Wenn du so aussiehst, wie du es wirklich wolltest, würdest du dich genauso für die Zahl auf der Skala interessieren? "
Das war mein Aha-Moment: Schrauben Sie die Waage! Ich war stärker als je zuvor und im Grunde die Größe, die ich sein wollte, egal was die Skala sagte.
5 Dinge, die ich gelernt habe, indem ich meine Skala verliere
Nach diesem Glühbirnenmoment - teilweise nach Wahl und teilweise nach Umständen - habe ich aufgehört, mich selbst zu wiegen. In der Tat bin ich in drei Monaten nicht auf eine Skala getreten. Es scheint nicht lange her zu sein, aber für jemanden, der früher täglich ins Gewicht gelegt hat, ist das ein großer Sieg. Und es ist definitiv mehr der Feier wert als ein halber Pfund Wasser Gewichtsverlust.
Hier ist, was ich gelernt habe (und bin noch im Prozess des Lernens).
1. Mein Gewicht erzählt nur einen Teil der Geschichte.
Was ist mein Gewicht, wirklich? Um alles wissenschaftlich zu erfassen, ist es eine Zahl, die die Beziehung meines Körpers zur Erdanziehungskraft quantifiziert. Und doch lasse ich diese Zahl so viel von meinen Gedanken und Gefühlen über meinen Körper kontrollieren.
Hier ist, was mein Gewicht nicht sagen kann: wie viel Muskel ich habe im Vergleich zu wie viel Fett ich habe. Sie haben vielleicht schon gehört: "Muskel wiegt mehr als Fett", aber das stimmt nicht genau, denn ein Pfund ist ein Pfund ein Pfund. Eine genauere Aussage wäre, dass Muskeln dichter als Fett sind, also nimmt das Pfund Muskel weniger Platz ein als Fett, das dieselbe Menge wiegt.
Deshalb können zwei verschiedene Personen genau die gleiche Menge wiegen, sehen aber völlig anders aus (natürlich muss auch die Höhe berücksichtigt werden). Und deshalb können Sie monatelang trainieren und trotzdem gleich viel wiegen.
Ich sehe das oft in unserer SIMPLEASLIFE.COM Challenge Facebook-Gruppe. Die Leute wollen wissen, warum sie die Zahl auf der Skala nicht fallen sehen. Was viele von ihnen nicht erkennen, ist, dass Sie immer kleiner werden können, ohne Gewicht zu verlieren. Deshalb sind Fortschrittsfotos großartig, wenn Sie nach körperlichen Veränderungen suchen.
2. Ich bin nicht die Nummer auf der Skala.
Und noch etwas, was mein Gewicht Ihnen nicht sagen kann: Wie glücklich ich mich fühle, wenn ich trainiere, wie viel Energie ich habe, mit meiner Tochter zu spielen, oder wie gut ich in meinem Job bin. Es kann Ihnen nichts davon sagen.
Aber ich kann es dir sagen, weil ich mehr als eine Nummer auf der Skala bin. Ich habe Jahre gebraucht, um das voll und ganz zu glauben. Ich bin ein Mensch mit einem vollständig menschlichen Körper aus Fleisch und Knochen, Organen und Muskeln. Manchmal wiege ich 125, manchmal wiege ich 135. Aber das ändert nichts daran, wer ich als Mutter, Partner, Freund oder Mensch bin.
3. Die Skala war nicht das Problem; meine Wahrnehmung war.
Ich schreibe nichts davon, um dich davon zu überzeugen, dass Schuppen böse sind und du solltest sie sofort wegwerfen und nie wieder an dein Gewicht denken. Es gibt viele Situationen, in denen das Abnehmen notwendig ist. Wenn Sie zu viel überschüssiges Fett tragen, können Sie ein höheres Risiko für viele chronische Gesundheitsprobleme haben.
Also, wenn Sie die Waage verwenden, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen, Bravo! Wenn Sie jedoch wie ich sind und Ihre Beziehung mit der Skala ist eine toxische, ist es Zeit, neu zu bewerten.
Ich fragte SIMPLEASLIFE.COM-Autor Kate Cummins, Psy.D., eine lizenzierte klinische Psychologin, darüber und sie sagte: "Das beste für diese Art von Verhalten ist, sich vollständig zu lösen. Sagen Sie sich selbst: "Ich bin mir bewusst, dass die Zahl auf der Skala mich stört, und ich verdiene es, mich selbstbewusst und schön zu fühlen, ungeachtet einer Zahl auf einer Skala." Mache die Wahl mit deinen bewussten Gedanken, um entweder nicht auf die Waage zu treten, es in einen Raum in deinem Haus zu legen, in den du nicht hineingehst oder einfach wegzuwerfen. "
Und sie endete mit diesem Juwel: "Mehr als alles andere sage ich allen meinen Patienten, dass sie so wunderschön sind und es wert sind, sich unglaublich zu fühlen, und alles, was sie tun, bringt sie dazu, sich" weniger als "aus dem Fenster zu werfen die Form der Verhaltensänderung. "Predige!
4. Ich werde wahrscheinlich immer ein bisschen neugierig sein, was ich wiege.
Gut, ich gebe es zu: Ich werde von Zeit zu Zeit neugierig, was ich wiege. Es ist schon eine Weile her, wer weiß, was diese Nummer ist? Ich bin eine Frau, die in einer Gesellschaft lebt, die mir sagt, wie ich aussehe, ist wichtig. Und damit verbunden ist mein Gewicht.
Der Unterschied ist, dass ich diese Neugierde nicht zur Obsession werden lasse. Ich frage mich kurz, ob ich mehr oder weniger wiegen soll als vor einem Monat, und dann lass es los. Denn am Ende des Tages ist es einfach nicht so wichtig.
5. Meine Kämpfe mit dem Körperbild sind nicht vorbei.
Nächstes Geständnis: Ich bin immer noch besorgt um einen bestimmten Weg zu sehen. Obwohl ich mich nicht mehr um mein Gewicht ärgere, denke ich darüber nach, wie mein Körper aussieht - eine Menge. Es ist also nicht so, als würde man die Waage wegwerfen, ist der Schlüssel zum Glück. Aber es war ein wirklich guter Anfang.
Für mich war es ein großer Schritt, meinen Körper so zu lieben und zu akzeptieren, wie er ist und all die erstaunlichen Dinge, die er getan hat und weiterhin tut. Ich kann vielleicht von Tag zu Tag mit meiner Selbstwahrnehmung kämpfen, aber ich arbeite daran. Weil ich ein Mensch bin. Und eine Arbeit im Gange.
Also, wenn du auch kämpfst, bin ich hier, um dir zu sagen, dass es in Ordnung ist, zu kämpfen. Es ist in Ordnung, nicht perfekt zu sein. Und wenn Sie Hilfe brauchen, ist es in Ordnung, danach zu fragen.
Was denken Sie?
Haben Sie jemals mit Ihrem Gewicht oder Körperbild gekämpft? Wiegen Sie sich oft, oder haben Sie aufgehört, sich selbst zu beschweren, wie ich es getan habe? Was war deine Motivation? Hat dir das etwas geholfen? Denn so sehr ich es liebe, meine Geschichte zu erzählen, liebe ich es auch, von anderen zu hören! Teilen Sie Ihre Geschichten mit mir in den Kommentaren unten oder auf Facebook oder Instagram.
