Konjugierte Linolsäure oder CLA ist ein natürlich vorkommendes Fett, das in bestimmten Nahrungsmitteln in großen Mengen vorkommt. Es ist zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel für seine Vorteile als Gewichtsverlust Beihilfen geworden. CLA wurde auch für seine Rolle bei der Krebsprävention erforscht.
Hintergrund
CLA entsteht im Darm von Weidetieren, insbesondere von Kühen. Bakterien, die in diesen Tieren existieren, interagieren mit Omega-6-Fettsäuren und modifizieren sie. CLA ist daher eine modifizierte Form der Omega-6-Fettsäure. Es kommt in besonders hohen Mengen in Rindfleisch und Milch vor. Viele Nahrungsergänzungsmittelhersteller verkaufen CLA und behaupten, dass es Körperfett reduziert und das Muskelwachstum fördert. Zwar gibt es keine Aufsichtsbehörden, die Ergänzungen zu überprüfen, um solche Ansprüche zu überprüfen, gibt es jedoch begrenzte Forschung unterstützt CLA Verwendung bei der Gewichtsabnahme.
Gewichtsverlust Forschung
Es wurden mehrere Studien zur Wirksamkeit von CLA als Werkzeug zur Gewichtsreduktion durchgeführt. Eine im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Meta-Analyse aus dem Jahr 2007 untersuchte 18 CLA-Studien und kam zu dem Schluss, dass CLA bei einer Dosis von 3,2 Gramm pro Tag eine geringe Abnahme des Körperfetts bewirken kann. Eine 2012 in "Nutrition" veröffentlichte Studie ergab, dass eine 12-wöchige CLA-Supplementierung bei übergewichtigen chinesischen Probanden zu einer Gewichtsreduktion ohne Nebenwirkungen führte. Nicht alle Studien haben festgestellt, dass CLA wirksam ist. Eine 2003 im "Journal of Lipid Research" veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass die CLA-Supplementierung keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust beim Menschen hat.
Krebsvorsorge
Ein 1994 in "Cancer" veröffentlichtes Papier stellt fest, dass CLA ein wirksames Antikarzinogen mit Wirksamkeit bei der Behandlung von Tumoren ist. Das Papier stellt auch fest, dass CLA einzigartig ist, da seine krebsbekämpfenden Eigenschaften bei einem normalen Diätkonsum vorhanden sind. Ein 2005 in "Critical Reviews in Food Science and Nutrition" veröffentlichtes Papier stellt fest, dass CLAs Anti-Tumor-Eigenschaften von besonderem Interesse sind und dass CLA die Krebsentwicklung bei relativ niedrigen Nahrungsniveaus unterdrückt. Eine im "British Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass CLA am besten in Kombination mit anderen im Rindfleisch vorhandenen Fettsäuren funktioniert.
Dosierung und Sicherheit
NYU Langone Medical Center stellt fest, dass normale CLA-Dosen von 3 bis 5 Gramm pro Tag reichen. Das Zentrum empfiehlt auch, eine renommierte Marke zu kaufen, um Verunreinigungen zu vermeiden. Obwohl CLA-Supplementierung im Allgemeinen als sicher erscheint, stellte die Studie von 2003 im "Journal of Lipid Research" fest, dass CLA-Supplements "möglicherweise negative Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit haben". CLA, die von Lebensmitteln kommt, verursacht jedoch keine Bedenken
