Es besteht kein Zweifel, dass das Abgeben von zusätzlichen Pfunden Ihr Risiko für Gesundheitszustände wie Diabetes und Herzerkrankungen senken kann. Ein schneller Gewichtsverlust aufgrund einer zu restriktiven oder unausgewogenen Ernährung kann jedoch dazu führen, dass Sie sich müde anstatt verjüngt fühlen. Überprüfen Sie immer mit einem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie eine Diät beginnen, um sicherzustellen, dass Sie die Ernährung erhalten, die Ihr Körper braucht.
Niedrige Kalorien
Wenn Sie eine hungernde Diät befolgen, führen die ungenügenden Kalorien, die Sie einnehmen, zu Ermüdung. Sie werden wahrscheinlich auch Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche, Apathie, Depressionen und Angstgefühle erleben. Bei einer solchen Diät neigt ein Großteil des Gewichts, das Sie verlieren, dazu, Muskel zu sein, was zu einer erhöhten Schwäche führt. Da Ihr Herz ein Muskel ist, kann es durch eine sehr kalorienarme Ernährung beeinflusst werden. Es kann so schwach werden, dass es Probleme hat, Blut durch den ganzen Körper zu pumpen, und Ihr Blutdruck kann sinken, was zu Müdigkeit und Schwindel führt. Eine solche Diät verursacht auch Wasserverlust, der den Verlust von essentiellen Vitaminen auslöst.
Vitamin- und Mineralinsuffizienz
Wenn der Ernährungsplan, den Sie befolgen, nicht ausgewogen ist, können Sie unter Vitamin- und Mineralinsuffizienz leiden, die Sie müde macht. Zu wenig Eisen, Magnesium und Kalium führen zu Müdigkeit. Niedrige Kaliumaufnahme verursacht auch Muskelschwäche. Unzureichende Mengen an Vitamin C, D und B-Komplex-Vitaminen können auch zu Müdigkeit führen. Vitamin-D-Mangel kann zu Schmerzen führen.
Vitamin Überdosierung
Vitamin-Überdosierungen werden auch zu Müdigkeit führen. Wenn Sie Ihre Diät mit Ergänzungen erhöhen, überprüfen Sie die Dosierungen. Beispielsweise kann zu viel Vitamin D zu Müdigkeit und generalisierter Muskelschwäche führen. Überschüssiges Vitamin A führt zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Haarausfall und Verlust der Muskelkoordination. Am besten ist es, einen Arzt aufzusuchen, um die richtige Menge jedes Vitamins zu bestimmen, da diese je nach Alter und Geschlecht variieren kann, so der "Nutrition Almanac" von John D. Kirschmann.
Schlechte Balance
Eine unzureichende Aufnahme von Makronährstoffen - Kohlenhydrate, Proteine oder Fette - kann zu Ermüdung beim Abnehmen führen. Zum Beispiel löst eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät einen schnellen Gewichtsverlust durch Stimulierung des Flüssigkeitsverlustes in Ihrem Körper aus. Aber diese schnelle Gewichtsabnahme bewirkt, dass Ihre Muskeln Glykogen verlieren, welches die wichtigste Energiequelle für Ihre Muskeln ist. Depleting Ihre Glykogenspeicher führt zu Müdigkeit. Ihr Körper verwendet Kohlenhydrate, um Glykogenspeicher aufzufüllen, so dass eine kohlenhydratarme Diät auch Müdigkeit verursachen kann. Protein hilft dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln, und Fett wird als Reserveenergie verwendet. Ihr Körper braucht etwas Fett, um richtig zu funktionieren, aber mehr als 30 Prozent der Kalorien aus dem täglichen Fettkonsum verbrauchen können Sie träge machen.
