Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Kalorien in Ihrer Ernährung zu reduzieren und gleichzeitig die Ernährung zu erhöhen, sollten Sie einfach fettarmen Joghurt als Ersatz für saure Sahne betrachten. Mit ähnlicher Textur, Konsistenz und Geschmack ist es ein Tausch, den Sie nicht bereuen werden.
Ernährungsaufschlüsselung
Sobald Sie die Nahrungsaufschlüsselung von einfachem, fettarmem Joghurt im Vergleich zu fettarmer saurer Sahne sehen, macht es nur Sinn, den Wechsel zu machen. Tasse pro Tasse, saure Sahne verpackt 330 Kalorien und 18 Gramm gesättigtes Fett, während Joghurt nur 150 Kalorien und 3 Gramm gesättigtes Fett hat. Als zusätzlichen Bonus bekommt eine Tasse Joghurt 450 mg wertvolles Kalzium, während saure Sahne nur 250 mg enthält.
Wie man den Schalter macht
Einfacher Joghurt macht einen großen Vorteil, wo immer Sie saure Sahne verwendet haben könnten. Denken Sie an Tacos, Nachos, gebackene Kartoffeln oder fügen Sie Suppen, Chili oder Eintöpfen einen Klecks hinzu. Versuchen Sie, ein wohlschmeckendes Gemüse-Dip zu machen, indem Sie fettarmen Joghurt mit frischen Kräutern kombinieren. Sie können sogar bis zu die Hälfte des Fettes in Ihren Backwaren durch einfachen, fettarmen Joghurt ersetzen, um Fett und Kalorien zu sparen. Starten Sie heute, indem Sie beim nächsten Mal, wenn Sie sich im Milchgang wiederfinden, die klügere Wahl treffen.
