Vitamin D ist sowohl ein Vitamin als auch ein Hormon, das Ihr Körper bildet. Calcidiol und Calcitriol sind zwei verschiedene Formen von Vitamin D in Ihrem Körper. Calcidiol ist eine Vorstufe von Calcitriol, welches die aktive Form von Vitamin D in Ihrem Körper ist und hilft, die Hauptfunktionen von Vitamin D zu erfüllen. Sie können Vitamin D aus Sonnenlicht und einigen Nahrungsquellen, einschließlich Schwertfisch, Lachs, Eigelb und angereicherte Lebensmittel wie Milch, Orangensaft und Frühstücksflocken.
Wie viele DS dauert es?
Ihr Körper absorbiert eine Zutat, die benötigt wird, um Vitamin D, genannt 7-Dehydrocholesterin, aus Sonnenlicht auf Ihrer Haut und aus Nahrungsquellen zu synthetisieren. Ihre Leber wandelt dann 7-Dehydrocholesterol in Calcidiol um. Calcidiol ist 25-Hydroxy-Vitamin D. Laut den National Institutes of Health, ist die genaueste Möglichkeit für Ihren Arzt, um Ihren Vitamin-D-Status zu testen, um den 25-Hydroxy-Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Blut zu testen. Der normale Laborwertbereich für 25-Hydroxy-Vitamin D liegt bei 30 bis 74 Nanogramm pro Milliliter Blut. Calcidiol ist keine aktive Form von Vitamin D, bis es in Calcitriol umgewandelt wird.
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Calcitriol, 1,25-Dihydroxyvitamin D, wird in den Nieren aus Calcidiol umgewandelt. Calcitriol führt dann die Hauptfunktionen von Vitamin D in Ihrem Körper aus, einschließlich der Absorption von Kalzium in Ihrem Körper, der Funktion des Immunsystems und der Muskelbewegung und Nervenkommunikation. Laut der Harvard School of Public Health ist die vorteilhafte Rolle von Vitamin D wahrscheinlich nicht nur auf diese Körperfunktionen beschränkt. Harvard sagt, dass vielversprechende Forschung eine ausreichende Vitamin-D-Aufnahme mit erhöhter Knochen- und Muskelkraft und einer Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, Krebs, Typ-1-Diabetes, Erkältung, Tuberkulose und vorzeitigem Tod verbindet.
Wenn Vitamin D aufgeht, folgt Kalzium
Calcidiol und Calcitriol sind als Nahrungsergänzungsmittel nur auf Rezept erhältlich. Diese Medikamente werden am häufigsten an Personen verabreicht, deren Nieren oder Nebenschilddrüsen nicht richtig funktionieren. Sie werden zur Behandlung von niedrigen Kalziumwerten im Körper verwendet, was zu Knochenschwächung und Osteoporose führen kann. Sie können freiverkäufliche Vitamin-D-Präparate in Form von Vitamin D-2, genannt Ergocalciferol, und Vitamin D-3 oder Cholecalciferol kaufen. Diese zwei Ergänzungen werden auch verwendet, um Patienten zu behandeln, deren Nieren oder Nebenschilddrüsen nicht richtig funktionieren. Es wird mehr Forschung darüber benötigt, welche dieser vier Ergänzungen besser funktioniert und ob ihre Wirksamkeit je nach Situation variiert.
15 Minuten pro Tag hält den Doktor fern
Wenn Sie Vitamin D-Mangel haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich nicht Calcitriol oder Calcidiol verschreiben; stattdessen wird er Ihnen wahrscheinlich Vitamin D-3 oder Vitamin D-2 geben. Um Vitamin-D-Mangel vorzubeugen, sollten Sie genug Sonnenlicht haben und Nahrungsmittelquellen für Vitamin D essen. Die Harvard School of Public Health empfiehlt einen täglichen Spaziergang von 15 Minuten in der Sonne. Ihre Absorption von Vitamin D hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Hautton, Gewicht und Alter. Zu den besten Nahrungsquellen für Vitamin D gehören Schwertfisch und Lachs; 3 Unzen gekochter Schwertfisch enthält 142 Prozent Ihres täglichen Wertes für Vitamin D, während 3 Unzen gekochter Rotlachs 112 Prozent DV enthält. Ein großes Ei hat 10 Prozent DV im Eigelb; 1 Tasse angereicherter Orangensaft liefert 34 Prozent DV; und 1 Tasse angereicherte Milch enthält 29 bis 31 Prozent DV.
