Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das zur Knochengesundheit und zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Vitamin D3 ist die Form dieses essentiellen Nährstoffs, der am engsten mit erhöhten Spiegeln von Vitamin D im Blut verbunden ist, sagt das University of Maryland Medical Center (UMMC). Die Auswirkungen von Vitamin-D-Mangel können Ihre Gesundheit negativ und ernsthaft beeinträchtigen. Bei Kindern ist es mit Rachitis verbunden, während Erwachsene an Osteomalazie leiden können.
Mehr über Vitamin D
Das US-Büro für Nahrungsergänzungsmittel gibt an, dass Vitamin D in vielen Lebensmitteln nicht natürlich vorkommt; Vitamin D3 kommt in Rinderleber, Käse und Eigelb vor, während Vitamin D2 in einigen Pilzarten vorkommt. Zahlreiche Lebensmittel wie Milch, Orangensaft und Getreide werden mit Vitamin D2, Vitamin D3 oder beidem angereichert. Vitamin D ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Vitamin D wird auch von Ihrem eigenen Körper synthetisiert, wenn die ultravioletten Strahlen der Sonne Ihre Haut treffen. Kinder im Alter von 0 bis 18 Jahren benötigen 400 bis 600 IE dieses Vitamins. Gesunde Erwachsene benötigen etwa 600 IU, während diejenigen über 70 IUs benötigen.
Rachitis
Die Hauptaufgabe von Vitamin D besteht darin, dem Körper zu helfen, die Mineralien Kalzium und Phosphor aus dem Verdauungstrakt aufzunehmen, berichtet die Mayo Clinic. Kinder, die an einem Vitamin-D-Mangel leiden, haben keine ausreichenden Mengen an diesen Mineralien in ihren Knochen. Kinder mit Rachitis verspüren Wachstumsverzögerungen, Muskelschwäche und Schmerzen in Wirbelsäule, Becken und Beinen. Rachitis präsentiert sich in Form von Skelettanomalien. Kinder mit Rachitis können gebeugte Beine haben, Brustknochen, die nach vorne ragen, dicke Knöchel und Handgelenke und ungewöhnlich gekrümmte Stacheln. Wenn Rachitis unbehandelt bleibt, kann es zusätzliche Komplikationen verursachen, wie zum Beispiel leicht zerbrechliche Knochen, Zahnanomalien, Atembeschwerden, Krampfanfälle und Lungenentzündung.
Osteomalazie
Wenn Rachitis bei Erwachsenen auftritt, spricht man von Osteomalazie. Laut der Mayo Clinic, in seinen früheren Stadien, können Sie asymptomatisch sein. Im Verlauf der Erkrankung bemerken die Erwachsenen Schmerzen in den Knochen, vor allem in den Hüften, Beinen und im unteren Rückenbereich. Diese Form des Vitamin-D-Mangels kann auch Muskelschwäche und insgesamt verringerte Muskelmasse verursachen. Komplikationen im Zusammenhang mit Osteomalazie gehören ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche, vor allem auf die Wirbelsäule, Beine und Rippen. Erwachsene, die am ehesten an Osteomalazie leiden, sind diejenigen, die aus der Nahrung, die sie essen, nicht genügend Vitamin D erhalten und die selten oder nie in die Sonne gehen.
Andere Tipps
Nach Angaben des UMMC untersuchen Forscher den Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und anderen Zuständen wie Bluthochdruck, Depression, Fettleibigkeit und bestimmten Krebsarten. Wenn Sie besorgt sind, dass Sie nicht genug Vitamin D bekommen, wenden Sie sich an Ihren behandelnden Arzt, anstatt sich selbst mit Nahrungsergänzungsmitteln zu behandeln. Vitamin-D-Toxizität kann Hyperkalzämie verursachen, ein Zustand, in dem sich Kalzium in Ihrem Blut aufbaut, was zu Symptomen wie Übelkeit, Verstopfung, Nierensteinen, Schwäche und einem abnormalen Herzrhythmus führt.
