Niedrige Kaliumspiegel verursachen eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen wie Krämpfe in den Beinen. Beinkrämpfe treten auf, wenn sich die Muskeln in Ihren Beinen unwillkürlich zusammenziehen. In der Tat sind Beinkrämpfe eines der ersten Anzeichen für einen niedrigen Kaliumspiegel. Bekämpfen Sie Wadenkrämpfe und andere ernste Probleme, die mit niedrigen Kaliumspiegeln verbunden sind, indem Sie schnell die Menge an Kalium in Ihrem Körper erhöhen.
Schritt 1
Essen Sie eine Banane oder zwei, wenn Sie Beinkrämpfe haben, die mit niedrigem Kaliumspiegel verbunden sind. Das Kalium in Bananen erhöht Ihr Niveau schnell, was die Krämpfe nachlassen wird. Für einen normalen Kaliumspiegel sollten Sie jedoch den täglichen Verzehr von Früchten um ein bis zwei Portionen erhöhen.
Schritt 2
Nimm einen Salat. Ein Salat mit Salat, Spinat, Tomaten, Gurken und Käse ist reich an Kalium. Für zusätzlichen Nutzen, streuen Sie Erdnüsse auf den Salat.
Schritt 3
Trinken Sie ein Glas Orangensaft. Orangensaft enthält eine erhebliche Menge an Kalium, die Ihr Niveau schnell erhöhen können.
Schritt 4
Nehmen Sie ein Kaliumpräparat. Kalium-Tabletten sind in der Apotheke in der Apotheke gefunden. Obwohl es nicht die beste Methode ist, um Ihr Kalium zu erhöhen, ist es eine Möglichkeit, die Werte schnell zu erhöhen. Ersetzen Sie frisches Obst und Gemüse jedoch nicht durch Nahrungsergänzungsmittel. Ihr Körper wird die Ergänzungen nicht so gut aufnehmen wie das Kalium, das von Ihrer Diät kommt.
