Die Verwendung von Whirlpools und Dampfbädern für Gesundheit und Wellness stammt aus Tausenden von Jahren. Bevor Sie jedoch Ihre Zehen in eine heiße Wanne tauchen, wissen Sie, was einige der Vor- und Nachteile der Verwendung eines sind. Und denken Sie daran, jeder Körper ist anders, also besprechen Sie Ihre Verwendung eines Whirlpools mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche Bedenken haben.
Pro: Verwöhnen Sie Ihren Stress
Heißes Wasser wird seit jeher als therapeutischer Weg genutzt, um Stress abzubauen und sich nach einem stressigen Tag zu entspannen. In der Tat empfiehlt die National Sleep Foundation das Einweichen in einem Whirlpool - oder sogar ein einfaches, heißes Bad, wenn Sie keinen Zugang zu einem Whirlpool haben - als eine Möglichkeit, sich zu entspannen, Angst zu überwinden und einen besseren und tieferen Schlaf zu erreichen. Forscher am National Aquatic & Sports Medicine Institute der Washington State University glauben, dass das Eintauchen in heißes Wasser dabei hilft, die Subsysteme des vegetativen Nervensystems auszugleichen.
Nachteile: Erhöhtes Risiko von Hitzestress
Ein Bericht von 2009 im American Journal of Preventive Medicine beinhaltete eine Datenanalyse von 80.000 Whirlpool-Verletzungen von 1990 bis 2007 und stellte fest, dass 10 Prozent der gesundheitlichen Probleme und Unfälle im Zusammenhang mit Hot Tub mit einer übermäßigen Hitzeexposition verbunden waren. Überprüfen Sie die Temperaturanzeige, bevor Sie sich in einen Whirlpool eintauchen. Steigen Sie nie ein, wenn die Temperatur über 104 Grad Fahrenheit ist. Unabhängig von der Temperatur, steigen Sie aus, wenn Sie sich benommen, schwindelig oder unangenehm fühlen. Jeder reagiert anders auf Wärme, so dass die Sicherheitszeit für den Whirlpool-Gebrauch individuell variiert. Im Allgemeinen sollten Kinder, schwangere Frauen und Menschen, die Alkohol getrunken haben, Whirlpools meiden oder ihre Exposition auf wenige Minuten beschränken.
Pro: Reduzierte Schmerzen und Entzündungen
Die Wärme und der Auftrieb des Wassers in einem Whirlpool bietet mehrere Vorteile für Menschen, die an verschiedenen Verletzungen und Schmerzen leiden, einschließlich Rückenschmerzen und Arthritis. Zum Beispiel berichtet die Arthritis Foundation, dass die Hitze hilft, Entzündungen und Schwellungen zu minimieren und gleichzeitig die Durchblutung zu fördern, während das Wasser hilft, den Druck auf Gliedmaßen und Gelenke zu reduzieren.
Con: Mögliche Probleme für das Kreislaufsystem
Whirlpools verbessern die Durchblutung. Obwohl dies für viele Menschen von Vorteil sein kann, birgt es Gefahren für Menschen mit bereits bestehenden gesundheitlichen Problemen im Kreislaufsystem. Die American Heart Association empfiehlt Ihnen, sich von Whirlpools fernzuhalten, wenn Ihr Arzt Ihnen geraten hat, Bewegung zu vermeiden, da die Auswirkungen auf Ihren Kreislauf ähnlich sind. Gleichermaßen sollten Menschen, die unter Blutdruckproblemen leiden, nicht in ein kaltes Schwimmbecken springen, nachdem sie in einem Whirlpool aufgewärmt sind oder umgekehrt. Dies kann Ihren Blutdruck erhöhen.
Pro: Bessere Erholung von Sportverletzungen und Muskelproblemen
Wenn Sie nach dem Sport Muskelkater oder angespannte Muskeln verspüren, können Sie nach dem Training in einen Whirlpool eintauchen, um schmerzhaftes oder verspanntes Muskelgewebe zu lösen. Für die besten Ergebnisse, reiben Sie die angespannten Muskeln, während Sie in der heißen Wanne sind. Ähnlich, wenn Sie sich von einer Sportverletzung erholen, kann ein Whirlpool helfen. Das Einweichen in heißem Wasser, beginnend drei oder vier Tage nach der ersten Verletzung, kann die Heilung verbessern. Es kann helfen, Muskelkrämpfe zu reduzieren, die Durchblutung zu steigern und Schmerzen zu minimieren.
Con: Potentielle Infektionsrisiken
Schlecht gepflegte Whirlpools sind ein erstklassiger Bereich für Bakterienwachstum. Verwenden Sie niemals einen Whirlpool, wenn Sie offene Verletzungen haben, und vermeiden Sie, dass heißes Wasser in Ihre Augen oder Ihren Mund gelangt. Bleiben Sie außerdem außerhalb des Wassers, wenn Sie starke Gerüche aus dem Wasser bemerken, da ein gut gewarteter Whirlpool geruchlos sein sollte.
